Não prenda ngm...

Butterfly	Borboleta
When you love someone so deeply	Quando você ama alguém tão profundamente
They become your life	Eles se tornam parte de sua vida
It's easy to succumb to overwhelming fears inside	E é fácil sucumbir a medos opressivos internos
Blindley I imagined I could	Cegamente eu imaginei
Keep you under glass	Que poderia te manter dentro de um vidro
Now I understand to hold you	Agora eu entendi que para ter você
I must open up my hand	Eu preciso abrir minhas mãos
And watch you rise	E ver você subir
Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare-se para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedley into the sun	Oh, voe livremente rumo ao sol
If you should return to me	Se você voltar para mim,
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta
I have learned that beauty	Eu aprendi que a beleza
Has to flourish in the light	Tem que florescer na luz.
Wild horses ride unbridled	Cavalos selvagens devem correr livres
Or their spirit dies	Ou seus espíritos morrem.
You have given me the courage	Você deu-me a coragem
To be all that I can	Para ser tudo aquilo que eu sempre quis
And truly feel your heart will	E sinceramente eu sinto que o seu coração irá
Lead you back to me when you're	Conduzí-lo de volta para mim quando você
Ready to land	Estiver pronto para pousar
Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare-se para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Oh, voe livremente rumo ao sol
If you should return to me	Se você voltar para mim,
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta
I can't pretend these tears	Eu não posso fingir que estas lágrimas
Aren't overflowing steadily	não estão caindo sem parar
I can't prevent this hurt from	Eu não posso evitar essa dor
Almost overtaking me	Que está me consumindo
But I will stand and say goodbye	Mas eu suportarei e direi adeus
For you'll never be mine	Porque você nunca será meu
Unitl you know the way it feels to fly	Até que você aprenda a voar
Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Voe livremente para o sol
If you should return to me	Se você voltar pra mim
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta
Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Voe livremente para o sol
If you should return to me	Se você voltar pra mim
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta
So flutter through the sky	Assim tremule pelo céu
Butterfly	Borboleta
Spread your wings and fly	Abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta

Chás emagrecedores - poderosas ervas

Chás emagrecedores - poderosas ervas

Cavalinha

Certas ervas auxiliam em dietas de emagrecimento, são desintoxicantes, digestivas, diuréticas ou calmantes. São estas ervas que podem nos render ótimos chás emagrecedores.

"As plantas desenvolveram ao longo de sua evolução um arsenal de substâncias que servem para defender sua própria existência". A afirmação do químico Benjamin Guilbert, da Fundação Oswaldo Cruz, no Rio de Janeiro, nos leva a pensar que, por isso, muitas plantas ajudam o homem a se defender daquilo que pode prejudicar sua saúde. Segundo os especialistas, o uso de ervas medicinais é tão antigo quanto a raça humana.

As pesquisas realizadas com ervas, até o momento, geralmente confirmam os usos tradicionais das plantas. Pena que ainda se conhece muito pouco sobre elas: o Brasil tem mais de 100 mil espécies vegetais e apenas 1% delas foi estudada sob o ponto de vista medicinal.

Mas, daquelas que temos informações, há muito o que se aproveitar.

Certas ervas, por exemplo, auxiliam em dietas de emagrecimento, são desintoxicantes, digestivas, diuréticas ou calmantes. São estas ervas que podem nos render ótimos chás emagrecedores. "Quando imersas em água quente, liberam princípios ativos que agem no metabolismo, regulando suas atividades e acelerando o processo de emagrecimento", diz Gino Françozo (SP), especialista em medicina ortomolecular e Ph.D. no estudo de chás. "Na minha prática clínica, tenho observado que o principal papel de algumas ervas é regular o organismo e, assim, pôr um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso".

Outro especialista que revela os poderes das ervas nas dietas de emagrecimento é o fitoterapeuta Alexandro Botsaris (RJ), para quem o efeito redutor das ervas provém especialmente da sensação de saciedade que elas provocam. "Determinados tipos são ricos em fibras solúveis e, por isso, absorvem muita água, formando um tipo de gel que, ao cair no estômago e no intestino, preenche os espaços, dando a impressão de volume, de barriga cheia. Daí, a pessoa sente menos fome". Além disso, alguns chás, por serem diuréticos, ajudam na perda de peso: "ao promoverem a drenagem de líquidos das células, diminuem o peso corporal e, conseqüentemente, abaixam o ponteiro da balança".

Apesar de ouvir de nossas avós que "aquele chazinho faz milagre", não se engane: não basta tomar chás o dia inteiro e se entupir com uma alimentação rica em gorduras e doces. Os chás jamais devem substituir uma dieta equilibrada e os exercícios físicos, fundamentais num processo de perda de peso. Portanto, quem deseja usufruir os poderes das ervas para emagrecer, pode adotar desde já uma dieta pobre em açúcares e gorduras, uma atividade aeróbica (pode ser caminhada ou bicicleta, por exemplo) e a ingestão diárias de chás de algumas ervas muito especiais capazes de ajudar a reduzir o apetite, estimular a circulação sangüínea, ativar o metabolismo, prevenir o depósito de gordura nas artérias e evitar a retenção de líquidos. O ideal é tomar o chazinho 15 minutos antes de cada refeição ou lanche.

Opção de chá emagrecedor

Em um recipiente, coloque uma colher (de chá) das ervas:

chá verde (Camellia sinensis)
espinheira-santa (Maytenus ilicifolia)
carqueja (Baccharis trimera)
hibisco (Hibiscus sabdariffa)
abacateiro (Persea americana)
alcachofra (Cynara scolymus)
cavalinha (Equisetum arvense)

Depois, ferva um litro de água filtrada e despeje sobre as ervas. Deixe tampado por uns 8 a 10 minutos antes de coar. Pode ser ingerido quente, morno ou gelado, mas recomenda-se não adoçar. O ideal é preparar uma dose a cada dia para utilizar a infusão bem fresca, se possível. De qualquer forma, o chá não deve ser consumido após 48 horas do preparo. O consumo de 6 xícaras diárias é suficiente para trazer bons resultados.

Várias opções

DIURÉTICAS
CAVALINHA (Equistem arvense), DENTE-DE-LEÃO (Taraxacum officinalis) , ABACATEIRO (Persea americana), QUEBRA-PEDRA Phyllantus niruri), CABELO DE MILHO (Zea mays), SABUGUEIRO (Sambucus nigra).
Ação: Retenção de líquidos. Atuam nos rins e na glândula supra-renal, inibindo um hormônio chamado cortisona, que impede a perda de peso.

DIGESTIVAS
CÁSCARA-SAGRADA (Rhamnus purshiana), CHAPÉU-DE-COURO (Echinodorus macrophyllus), ZEDOÁRIA (Curcuma zedoaria), HIBISCO Hibiscus sabdarifa), PSILIUM (Plantago psyllium), FUCUS (Fucus vesiculosus).
Ação: Prisão de ventre. Essas ervas regulam as atividades do fígado. Assim, a bílis, produzida por esse órgão, passa a quebrar a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino. Alimentos "pesados", como carnes e gorduras não ficam parados no estômago causando sensação de estufamento e azia.

DESINTOXICANTES
ALFAFA (Mendicago sativa), BUGRE ou CHÁ-DE-BUGRE (Casearia sylvestris), SALSAPARRILHA (Smilax sp), CHÁ VERDE (Camellia sinensis), ESPINHEIRA-SANTA (Maytenus ilicifolia), BARDANA (Arctium lappa).
Ação: Eliminar toxinas. Captam as toxinas (substâncias responsáveis por desequilibrar as funções das células e ocasionar o aumento de peso) e tratam de eliminá-las através da urina, do suor ou das fezes.

CALMANTES
ALECRIM (Rosmarinus officinalis), CAPIM-LIMÃO (Cymbopogon citratus), HORTELÃ (Mentha piperita), MELISSA (Melissa officinalis), CAMOMILA (Matricaria chamomile), JASMIM (Jaminum officinalis), MULUNGU (Erythrina mulungu).
Ação: Ansiedade. As ervas interferem no sistema nervoso, trazendo sensação de tranqüilidade e calma. E isso é ótimo para evitar a compulsão.

EMAGRECEDORES
ALFAFA (Mendicago sativa), CAVALINHA (Equistem arvense), CANA-DO-BREJO (Costus spicatus), CARQUEJA (Baccharis trimera), CAPIM-LIMÃO (Cymbopogon citratus), GRAVIOLA (Anona muricata). Ação: Facilitar o emagrecimento. Atuam nos rins, fígado e intestino, regulando as atividades desses órgãos e acelerando o metabolismo. Agem na quebra dos lipídios, que são eliminados pelas fezes. Algumas dessas ervas também têm efeito laxativo.

Atenção para estas dicas:

· Não se deve misturar mais de duas ervas de cada grupo, pois ao invés de fazer bem, pode fazer mal à saúde.
· Usadas de forma errada, as ervas podem apresentar grau de toxicidade alto.
· Grávidas e lactantes jamais devem ingerir qualquer chá sem antes consultar seu médico. O mesmo vale para portadores de moléstias graves ou em tratamentos com medicamentos especiais.
· Não é recomendável fazer uso contínuo dos chás, evitando assim transtornos no metabolismo. Chás do tipo laxante, por exemplo, em excesso, podem provocar desidratação. O ideal é tomar por 30 dias, fazer uma pausa de uma semana e voltar a consumir uma outra erva do grupo.

FOnte: http://www.jardimdeflores.com.br/

Mitos sobre emagrecimento

Para você acertar na mosca, aí vão algumas desmistificações sobre ditados de emagrecimento.

Se você comer só um tipo de fruta por dia (nunca dois ou mais), perderá peso já na primeira semana!
Mito: O ideal é que se consuma, além de todos os alimentos, de 3 a 4 porções de frutas variadas diariamente, para auxiliar na boa saúde e perda de peso.

O tomate tem lipocopeno, que previne o câncer de próstata. E, em boa quantidade, é um poderoso emagrecedor!
Mito: Infelizmente, o tomate não emagrece. Mas é um excelente alimento.

Iogurte light ajuda a perder peso porque estimula o intestino!
Mito: Auxiliar no funcionamento não quer dizer que vá emagrecer. Não se iluda!

Pessoas que nascem com tendência para engordar jamais serão magras
Mito: Qualquer indivíduo que tenha uma alimentação e um estilo de vida saudáveis pode, sim, ter um corpo esguio e manter o peso correto para ela.

Comer dois dentes de alho depois das refeições auxilia na diminuição de absorção de gorduras pelo organismo! 

Mito: As propriedades do alho não estão ligadas a emagrecimento.

Água morna com limão em jejum ajuda a detonar uns quilinhos
Mito: Água morda pode soltar o intestino e limão em jejum pode levar a uma irritação no estômago.

Tomar pílulas anticoncepcionais engorda
Mito: O termo engordar significa ganhar gordura e não é isso que acontece. Na verdade, algumas dessas pílulas acabam ajudando a reter líquidos no corpo e, isso, aparentemente é um ganho de peso. No entanto, não passa de aparência, já que não há aumento de gordura no corpo.

Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.

Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

  Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.  

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

  Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.

Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

 Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

Como disfarçar as gorduras indesejadas..

Bom dia meninas e meninos.

Bem... estou de volta, para contar um pouquinho da minha dieta rsrsrs. Não sei se perceberam, mas abaixo tem a dieta japonesa, mas não a segui, por falta de tempo mesmo pra selecionar com calma o cardápio  :(. Porém, voltei àquela da barrinha de cereal, ou seja, substituo alguma refeição pela barrinha ( de preferência o almoço, pq no jantar nao sinto mta fome) e com isso consegui voltar aos 62. Eu ja tava beirando aos 64. Com essa dietinha  pretendo chegar aos 60 até o proximo final de semana.

Abaixo tem uma reportagem legal de como desfarçar as gordurinhas, espero que gostem. Um abraço.

Bjus

Bia Mota

Como disfarçar as Gorduras indesejadas.

A moda, de uma maneira geral, continua a pensar em função de um tipo de corpo padronizado que corresponde ao chamado "corpo ideal" (pelo menos na cultura ocidental). Encontrar roupa para vestir corpos de medidas grandes, ou acima da média, pode muitas vezes ser complicado.

Mas, mais do que encontrar roupa para vestir, é saber como se vestir consoante o tipo de corpo que se tem, principalmente quando se é dino de formas largas. Se pretende disfarçar a zona do estômago "deve começar por nunca usar camisolas curtas, que deixem a barriga à mostra", explica Gabriela Pinheiro, editora de moda. "A escolha das roupas certas ajuda a reduzir alguns centímetros, e para as mais corajosas sugiro o recurso à cinta, que, usada por baixo de vestidos tubo, justos ou fluídos faz com que a barriga desapareça. Para torná-la mais discreta, basta desviar a atenção do problema. Ou seja, destaque os ombros, o decote ou as pernas e nunca use peças justas na cintura, excepto se usar um cinto largo em cima, óptimos aliados para desviar a atenção da barriga", salientou a especialista.

Para quem tem um peito volumoso, o estilista Carlos Gil sugere "decotes profundos e redondos. Mediante o tamanho do busto pode ousar nas laçadas, franzidos leves ou minipregas nas blusas, vestidos, camisas, mas nunca vestir peças cortadas abaixo do peito, porque ajudam a realçar o que quer disfarçar".

Os braços gordos e flácidos podem, também, ser disfarçados com blusas/T-shirts de manga curta e meia manga, ou se é indispensável à sua existência a manga cava, recorra sempre às jaquetas do modelo "manga" que tapam apenas os braços e que no Verão existem em tecidos muito leves. As mulheres de silhueta baixa e perna forte "devem evitar sempre sapatos com tira no tornozelo", salienta Carlos Gil.

Se o problema reside na zona da anca, saiba como tirar partido desse facto, tendo em consideração que as curvas estão na moda, como frisa Gabriela Pinheiro: "Se tiver a anca grande, está na altura de tirar partido disso. Pode acentuar a cintura com um cinto largo e apostar num look bem sexy. Se não se sentir realmente à vontade com o volume das ancas, deve usar conjuntos de duas peças, nomeadamente, túnicas e calças fluidas ou leggings (se tiver as pernas magras) ou em vestidos a direito que destacam o decote."

Conciliar cores e padrões pode parecer complicado, mas, conhecendo as bases, tudo funciona de maneira simples e sem grandes mistérios: tons mais alegres na zona do corpo mais magra e cores mais neutras nas zonas mais fortes. Se for uniformemente grande, nunca faça grandes misturas de padrões e aposte em tons mais neutros. Tenha em consideração o seu tom de pele e de cabelo. Se ainda não sabe, fique a saber: "As riscas quebradas emagrecem, as riscas na horizontal engordam e as na vertical alongam a silhueta, logo dão a ilusão que é mais magra", afirma Carlos Gil.

Em relação aos homens, desta vez foram deixados um pouco de parte, mas podemos sugerir que quando vão comprar fatos peçam ajuda na procura do tamanho certo, que façam a bainha das mangas dos casacos (para ficarem à medida), que optem por padrões neutros, que ajustem a largura das pernas das calças. Tudo isto vai favorecer a silhueta. "Em relação às gravatas, já não estão na moda os nós largos, sendo que os nós estreitos dão a ilusão de uma silhueta mais estreita. E, por favor, as calças de fato-de-treino só quando estão no ginásio", frisa Gabriela Pinheiro.

Fonte: http://dn.sapo.pt/ 

REGIME JAPONÊS

Cárdapio:

Café:

01 - Café (sem açúcar ou com adoçante).

02 - Chá (sem açúcar ou com adoçante).

03 - Café e 01 biscoito água e sal.

Almoço/Jantar:

04 - Dois ovos cozidos.

05 - Verduras à vontade.

06 - Um bife grande.

07 - Frutas à vontade.

08 - Salada à vontade.

09 - Tomate à vontade.

10 - Um ovo cozido.

11 - Cenoura crua ou cozida.

12 - Uma fatia de queijo.

13 - Filé de peixe frito.

14 - Frango assado à vontade (sem pele).

15 - Salada de pepino e alface à vontade.

16 - Só presunto à vontade.

17 - Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

18 - Salada de frutas à vontade (sem açúcar).

19 - Iogurte natural.

20 - Bife e salada de frutas à vontade.

21 - Comer o que quiser dentro do regime.

Observações:

            Após completar o sétimo dia ou ter emagrecido mais ou menos 6 Kg, você poderá voltar aos seus hábitos alimentares normais e não mais engordará durante 07 anos, pois você terá modificado o metabolismo do seu corpo.

            Siga rigorosamente a ordem dos alimentos e os dias. Durante o dia pode-se tomar chá com adoçante à vontade. Caso queira emagrecer mais, recomece o regime no 12º dia.

Refeição	2ª feira	3ª feira	4ª feira	5ª feira	6ª feira	Sábado	Domingo
Café	1 e 2	3	3	3	3	3	3
Almoço	4 e 5	5, 6 e 7	4, 8 e 9	10, 11 e 12	9 e 13	14	6 e 7
Jantar	6 e 15	16	17	19 e 18	20	4	21