Mudança de Hábito

DIETA DA USP

2011-01-16T05:29:00.000-08:00

Bom Dia meninas, 

Nossa, muito tempo sem postar...

Feliz ano novo para vcs,  eu estou mais gordinha, com 69 quilos kkk

E amanha irei começar a Dieta da USP, que promete emagrecer 14 quilos em 14 dias.

Vou seguir à risca, e vou postando todos os dias os resultados :)

Cardápio da Dieta da USP

Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.

O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações

Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

Espero que tenham gostado do cardápio da dieta da usp e que esteja entusiasmada para seguir a dieta e conseguir emagrecer rápido!

BEBA ÁGUA, VIVA MELHOR E EMAGREÇA!!!

2010-08-31T08:17:00.000-07:00

Recebi um e-mail hj da Operação Metamorfose, falando sobre a importâcia de beber água:

Você sabia que:

O mecanismo da sensação de sede é tão fraco, que com freqüencia, 37% dos seres humanos a confunde com a fome?

Ainda mais, uma desidratação imperceptível retardará o metabolismo em aproximadamente 3%.

Um copo de água aliviará a fome à meia noite, em quase 100% dos casos, sob dieta redutora, segundo um estudo realizado na Universidade de Washington.

Uma redução de somente 2% de água no corpo pode causar perda momentânea de memória, dificuldade em fazer contas matemáticas básicas e problemas de focar a visão sobre uma tela de computador ou sobre uma página impressa?

Beber um mínimo de 8 copos de água por dia diminui o risco de câncer de cólon em 45%, além de baixar o risco de câncer de mama em 79% e reduzir à metade a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.

De acordo com os experts, isto não é opcional, é obrigatório, se quisermos que nosso cérebro funcione de uma maneira ótima.

E, se estamos estressados, devemos aumentar a quantidade para 16 copos de água por dia.

90 % do volume de nosso cérebro é composto por água, que é o principal veículo das transmissões eletroquímicas.

Estudos preliminares indicam que em 80% das pessoas, beber de 8 a 10 copos de
água por dia, pode aliviar significativamente muitas indisposições.

As pessoas normalmente NÃO bebem tal quantidade para evitar de ter que urinar
seguidamente; um inconveniente menor em troca de uma melhoria em sua saúde.

A cor de sua urina deve ser de um amarelo muito fraco ou incolor, caso contrário
você não está ingerindo suficiente água (isto não é válido se você esta tomando vitaminas do complexo B, que produzem uma cor amarela natural à urina).

Ao falar de beber água, não nos referimos à água contida no café, nos chás ou nos
refrigerantes. A água engarrafada ou de fontes naturais é a melhor.

Cura
1: Elimina os anti-ácidos e cura a acidêz estomacal.

A acidez. estomacal ou azia pode ser um sinal de falta de água na parte superior do trato gastrointestinal Este é um sinal importante de sede, que o corpo humano
emite.

A ingestão de anti-ácidos ou comprimidos contra a acidez estomacal não corrige a
desidratacão e o corpo continua sofrendo por falta de água no organismo.

Tragédia:
Ao não reconhecer que a acidez estomacal é um sinal de desidratação e ao tratá-la por meio de anti-ácidos, com o tempo, poderão ocorrer inflamações estomacais no duodeno, hérnias hiatais, úlceras e eventualmente câncer no trato gastrointestinal ou no pâncreas e fígado.

Cura
2: A água pode prevenir e curar a artritis.

Dor reumática das articulações – A ocorrência de artritis pode ser um sinal
de falta de água nas articulações. Pode afetar tanto aos jovens como aos adultos. O uso de analgésicos não resolve o problema e a enfermidade prosseguirá.

Tomar agua pode aliviar a dor ou resolver este problema.

Cura
3: Dores lombares.

A dor nas costas e a artritis paraslisante da espinha dorsal podem ser sinais de falta de água nos discos da espinha dorsal – os amortecedores que suportam o peso
do corpo. Estas moléstias devem ser tratadas com o aumento de água a ser
ingerida diariamente.

Tragédia:
Ao não reconhcer que a dor nas costas é um sintoma de desidratação das articulações e ao tratá-la com analgésicos, massagens, acupuntura e eventualmente cirurgia, com o passar do tempo, isto provocará osteoporose e quando as células das cartilagens das articulações vierem a eventualmente morrer e causarem uma deformação na espinha dorsal, poderá até haver incapacidade física dos membros inferiores.

Cura
4: Angina.

Dor no peito - angina de peito – pode ser um sinal de falta de água no organismo
entre o eixo do coração e dos pulmões.

Este sintoma deve ser tratado bebendo-se maior quantidade de água, até que o paciente já não tenha dor e sem tomar medicamentos. É prudente se providenciar supervisão médica, no entanto, ao aumentar-se a quantidade de água ingerida, pode-se curar a angina de peito.

Cura
5: Enxaqueca.

A enxaqueca pode ser um sintoma de falta de água requerida no cérebro e olhos e pode ser evitada ao se impedir a desidaratação do corpo. Este tipo particular de
desidratação eventualmente ocasiona uma inflamação na parte posterior dos
olhos e possivelmente uma diminuição ou perda de visão.

Cura
6: Colite.

A colite é um sinal de falta de água no intestino grosso.
Associa-se com a prisão de ventre ou constipação, devido à constrição do excesso de água que também se exerce sobre os escrementos, que por sua vez perdem a lubrificação fornecida pela água.

Tragédia:
Ao não se reconhecer a dor da colite como um sinal de falta de água, provocar-se- á uma condição de constipação persistente que resultará na compactacão das fezes, que por sua vez poderão causar vertículos, pólipos e hemorróidas, e aumentar a possibilidade de se contrair câncer do cólon e do reto.

Cura
7: Asma.

A asma afeta milhões de crianças e mata milhares delas a cada ano. É uma complicação da desidratação do corpo, causada por falha no programa de admistração da hidratação no organismo.

Obstrui-se a passagem livre de ar e impede-se a eliminação de água do corpo em forma de vapor – o bafo.

O aumento do consumo de água evita os ataques de asma.

Tragédia:
Ao não se reconhecer a asma como um indicador de falta de água quando as
crianças estão na fase de desenvolvimento, não somente muitos deles
morrem, como também se provocará danos irreversíveis nas crianças asmáticas
sobreviventes.

Cura
8: Pressão Alta.

A hipertensão é um estado de adaptação do corpo a uma desidratação geral
quando as células dos vasos sanguíneos não obtém a quantidade de água suficiente.
Como parte do mecanismo de osmose inversa, quando a água do soro é filtrada e
injetada nas células importantes através de poros diminutos existentes em suas
mebranas, é requerida uma pressão extra para o “processo de injeção”, tal
como acontece quando se injeta o “soro” nos hospitais para re-hidratar milhões
de células. Beber água, compensará a pressão e fará a mesma voltar à normalidade.

Tragédia:
Ao não reconhecer que a hipertenssão arterial é um dos indicadores da desidratação corporal e tratar por meio de diuréticos que desidratarão o corpo ainda mais, trará como consequencia posterior, um bloqueio das artérias do coração e das artérias que vão até o cérebro pela ação do colesterol.
Esta condição provocará ataques do coração, pequenos infartos massivos cerebrais
que poderão paralizar alguma parte do corpo. Também podem causar falhas no
funcionamento dos rins e danos neurológicos como a doença de Alzheimer.

Cura
9: Diabetes Tipo II ou de Adultos.

A diabetes
dos adultos é outra causa provável devida à desidratação do corpo. Ao se manter uma quantidade adequada de água na circulação, incluindo-se as necessidades prioritárias do cérebro, a secreção de insulina se inibe para impedir a entrada
de água nas células do corpo. Nos diabéticos somente algumas células obtém suficiente água para sobreviver. Beber água reverte a diabetes adulta para as etapas iniciais.

Tragédia:
Ao não reconhecer que a diabetes adulta é uma complicação causada por desidratação, com o tempo, poderá haver danos massivos nas células sanguíneas
de todo o corpo. Isto pode provocar mais tarde a perda dos dedos dos pés, das pernas por gangrena e causar a cegueira.

Cura
10: Colesterol no sangue.

Os altos níveis de colesterol são indicadores de uma desidratação corporal prematura. O colesterol é um material argiloso que se adere entre os espaços de algumas membranas celulares, para impedir que estas percam sua humidade vital pela pressão osmótica mais forte do sangue que circula nas áreas vizinhas.

O colestrol, além de ser utilizado na fabricação das membranas das células
nervosas e de hormônios, também atua como un “escudo” contra a demanda de
água de outras células vitais que normalmente trocam água através de suas
membranas celulares.

Outras curas:

A depressão, a perda de libido, a fadiga crônica, o lupus, a esclerose múltipla, a distrofia muscular. Todas estas condições podem ser causadas por desidratação prolongada. Se esta for a causa provável, os sintomas se aliviarão, uma vez que o corpo tenha sido hidratado regularmente.

Nestas condições, o exercício muscular deve ser parte do programa de tratamento.

Agora a pergunta é:

Você está tomando a devida quantidade de água diariamente?

Voltando...

2010-06-26T07:05:00.000-07:00

Olá, bom dia!!

Nossa, faz mto tempo que não apareço por aqui, desde novembro, desculpa, =/

Nesse meio tempo, emagreci e engordei, cheguei até a ficar com apenas 61 quilos, e estou com 67 agora, que triste!

Tenho que voltar à forma, e o blog me incentiva mto , por isso voltei.

Ahh, to namorando novamente, e não sei pq, qdo to amando começo a engordar rsrsrrs

Começo minha dieta hj, que vai se basear em restrição de doces e gorduras, remedio para inibir o apetite e uma hora de exercicios físicos.

Bjus

Maldito feriado estendidooo

2009-11-02T11:26:00.000-08:00

Olá...

Estou meio triste, não estou levando a dieta a risca. Alias, neste feriadão, eu comi mto!!! Devo ter engordado uns 3 quilos mais!!

"No princípio eram as trevas. Aí Deus criou o couvert. Depois do couvert vieram as entradas, depois das entradas, o pernil. Depois do pernil veio a farofa, a maionese e o feijão tropeiro, além da cerveja, é claro, bem gelada, que não podia faltar. Deus achou tudo aquilo muito bom mas achava que faltava um doce. Aí apareceu o quindim, depois do quindim veio o café. O café e um licor. E a conta.

A gordura é a desgraça do mundo moderno.

Vendo que estava engordando, tomei uma coca cola e uma decisão drástica: Vou comer menos. E para mostrar que não estava brincando entrei imediatamente num Mc Donald`s e pedi um Big Mac sem cebola. Começou aí o meu regime. Sim, pois o primeiro passo para quem decide começar uma dieta é, antes de mais nada, escolher entre os milhares de métodos de regimes à disposição. Logo eu que gosto de (quase) tudo. . . Que como (quase) tudo. . Como até aquele queijo do Mc Donald`s que é feito do mesmo material da caixinha em que vem o sanduíche.

Mas vamos às dietas. Tem a dieta do Amir Klink; onze meses na Antártida.

Esta dieta tem um problema: Além de emagrecer, causa espinha no rosto, e faz cabelos aparecerem nas mãos. Segundo alguns até pode levar à cegueira.

Tem ainda a famosa dieta do Abacaxi, na qual você só pode comer um abacaxi por dia durante uma semana. Na segunda-feira de manhã te dão sete abacaxis mas não dão a faca. É tiro e queda!

O gordo vive eternamente revoltado com a natureza. Porque só a cerveja dá barriga? Porque alface não dá barriga? Porque agrião não dá celulite?

Está tudo errado no mundo, menos o pastel do Álvaro`s.

O primeiro sentimento de quem começa uma dieta é o de revolta. A vida passa a ser igual comida de hospital - não tem graça nenhuma. Dá vontade de acabar com tudo, a começar pelo que tem na geladeira, continuando a fúria devastadora de Gengis Khan até a loja de doces que colocaram na esquina só pra te sacanear.

O emagreando (ou regimando), é um indivíduo macambúzio, triste e cabisbaixo. Para ele nada faz sentido, só uma empadinha. A balança, depois da roleta do ônibus, é a sua maior inimiga.

No geral, todas as dietas seguem o mesmo princípio: Nada que é gostoso pode! E o pior são os médicos de dieta querendo convencer você das delícias do chuchu, do sabor da cenoura, que um tomate no lanche substitui um Big Bob`s e que o chá de camomila relaxa mais que um chopp.

Só quem ganha com os regimes são os médicos de dieta, que devem gastar todo o dinheiro em banquetes monumentais, em porres homéricos nos congressos que eles organizam só pra contar piada, comer de tudo e zombar dos pacientes que eles deixaram suspirando na frente de uma folha de alface.

Mas como você não consegue emagrecer, o jeito é ir para um Spa. Alguns indivíduos têm de ser trancados em jaulas para agüentar a rotina do Spa. Num Spa um irmão esfaqueia o outro por causa de uma bomba de chocolate, o marido estrangula a esposa por um cream-cracker. Fugitivos destes campos de alimentação, quando conseguem escapar dos cães farejadores de comida, andam quilômetros para buscar refúgio na padaria mais próxima. Quando voltam para casa, vários quilos mais magros, cheios de rugas e cicatrizes, trazem a marca de quem escapou vivo do inferno e mais tarde, nas noites frias de inverno, contam para seus netinhos como pagaram uma fortuna por um cheese-burguer sem catchup!

Comida pra ser boa tem que fazer mal, dar dor de barriga: Mocotó, feijoada, leitão à pururuca, rabada, xinxim de galinha, vatapá, caruru, bobó, barreado, virado à paulista, baconzitos, cheesitos, doritos, pizza, batata frita de latinha, cheeseeggtudoburguer com molho e sem alface, bacalhau à zé do pipo, salame, salchichão e, é claro, o porco como um todo! Isso sim é que é comida de verdade!

Comida só funciona com culpa. E tem mais: Se a gula é um pecado, o inferno deve ser ótimo pra fazer churrasco.

Ninguém no sábado depois do almoço bate na barriga satisfeito e vai puxar um ronco depois de comer uma salada. Ninguém convida um amigo: "Vai sábado lá em casa que vai ter alfaçada".

É mais fácil perder um amigo se você fizer um convite desses do que os 30 quilos que estão sobrando!"

http://www.orapois.com.br

Não prenda ngm...

2009-10-30T07:32:00.000-07:00

Butterfly	Borboleta

When you love someone so deeply	Quando você ama alguém tão profundamente
They become your life	Eles se tornam parte de sua vida
It's easy to succumb to overwhelming fears inside	E é fácil sucumbir a medos opressivos internos
Blindley I imagined I could	Cegamente eu imaginei
Keep you under glass	Que poderia te manter dentro de um vidro
Now I understand to hold you	Agora eu entendi que para ter você
I must open up my hand	Eu preciso abrir minhas mãos
And watch you rise	E ver você subir

Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare-se para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedley into the sun	Oh, voe livremente rumo ao sol
If you should return to me	Se você voltar para mim,
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta

I have learned that beauty	Eu aprendi que a beleza
Has to flourish in the light	Tem que florescer na luz.
Wild horses ride unbridled	Cavalos selvagens devem correr livres
Or their spirit dies	Ou seus espíritos morrem.
You have given me the courage	Você deu-me a coragem
To be all that I can	Para ser tudo aquilo que eu sempre quis
And truly feel your heart will	E sinceramente eu sinto que o seu coração irá
Lead you back to me when you're	Conduzí-lo de volta para mim quando você
Ready to land	Estiver pronto para pousar

Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare-se para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Oh, voe livremente rumo ao sol
If you should return to me	Se você voltar para mim,
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta

I can't pretend these tears	Eu não posso fingir que estas lágrimas
Aren't overflowing steadily	não estão caindo sem parar
I can't prevent this hurt from	Eu não posso evitar essa dor
Almost overtaking me	Que está me consumindo
But I will stand and say goodbye	Mas eu suportarei e direi adeus
For you'll never be mine	Porque você nunca será meu
Unitl you know the way it feels to fly	Até que você aprenda a voar

Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Voe livremente para o sol
If you should return to me	Se você voltar pra mim
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta

Spread your wings and prepare to fly	Abra suas asas e prepare para voar
For you have become a butterfly	Porque você se tornou uma borboleta
Fly abandonedly into the sun	Voe livremente para o sol
If you should return to me	Se você voltar pra mim
We truly were meant to be	Nós verdadeiramente éramos para ser
So spread your wings and fly	Então abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta
So flutter through the sky	Assim tremule pelo céu
Butterfly	Borboleta
Spread your wings and fly	Abra suas asas e voe
Butterfly	Borboleta

Chás emagrecedores - poderosas ervas

2009-10-29T20:19:00.000-07:00

Chás emagrecedores - poderosas ervas

Cavalinha

Certas ervas auxiliam em dietas de emagrecimento, são desintoxicantes, digestivas, diuréticas ou calmantes. São estas ervas que podem nos render ótimos chás emagrecedores.

"As plantas desenvolveram ao longo de sua evolução um arsenal de substâncias que servem para defender sua própria existência". A afirmação do químico Benjamin Guilbert, da Fundação Oswaldo Cruz, no Rio de Janeiro, nos leva a pensar que, por isso, muitas plantas ajudam o homem a se defender daquilo que pode prejudicar sua saúde. Segundo os especialistas, o uso de ervas medicinais é tão antigo quanto a raça humana.

As pesquisas realizadas com ervas, até o momento, geralmente confirmam os usos tradicionais das plantas. Pena que ainda se conhece muito pouco sobre elas: o Brasil tem mais de 100 mil espécies vegetais e apenas 1% delas foi estudada sob o ponto de vista medicinal.

Mas, daquelas que temos informações, há muito o que se aproveitar.

Certas ervas, por exemplo, auxiliam em dietas de emagrecimento, são desintoxicantes, digestivas, diuréticas ou calmantes. São estas ervas que podem nos render ótimos chás emagrecedores. "Quando imersas em água quente, liberam princípios ativos que agem no metabolismo, regulando suas atividades e acelerando o processo de emagrecimento", diz Gino Françozo (SP), especialista em medicina ortomolecular e Ph.D. no estudo de chás. "Na minha prática clínica, tenho observado que o principal papel de algumas ervas é regular o organismo e, assim, pôr um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso".

Outro especialista que revela os poderes das ervas nas dietas de emagrecimento é o fitoterapeuta Alexandro Botsaris (RJ), para quem o efeito redutor das ervas provém especialmente da sensação de saciedade que elas provocam. "Determinados tipos são ricos em fibras solúveis e, por isso, absorvem muita água, formando um tipo de gel que, ao cair no estômago e no intestino, preenche os espaços, dando a impressão de volume, de barriga cheia. Daí, a pessoa sente menos fome". Além disso, alguns chás, por serem diuréticos, ajudam na perda de peso: "ao promoverem a drenagem de líquidos das células, diminuem o peso corporal e, conseqüentemente, abaixam o ponteiro da balança".

Apesar de ouvir de nossas avós que "aquele chazinho faz milagre", não se engane: não basta tomar chás o dia inteiro e se entupir com uma alimentação rica em gorduras e doces. Os chás jamais devem substituir uma dieta equilibrada e os exercícios físicos, fundamentais num processo de perda de peso. Portanto, quem deseja usufruir os poderes das ervas para emagrecer, pode adotar desde já uma dieta pobre em açúcares e gorduras, uma atividade aeróbica (pode ser caminhada ou bicicleta, por exemplo) e a ingestão diárias de chás de algumas ervas muito especiais capazes de ajudar a reduzir o apetite, estimular a circulação sangüínea, ativar o metabolismo, prevenir o depósito de gordura nas artérias e evitar a retenção de líquidos. O ideal é tomar o chazinho 15 minutos antes de cada refeição ou lanche.

Opção de chá emagrecedor

Em um recipiente, coloque uma colher (de chá) das ervas:

chá verde (Camellia sinensis)
espinheira-santa (Maytenus ilicifolia)
carqueja (Baccharis trimera)
hibisco (Hibiscus sabdariffa)
abacateiro (Persea americana)
alcachofra (Cynara scolymus)
cavalinha (Equisetum arvense)

Depois, ferva um litro de água filtrada e despeje sobre as ervas. Deixe tampado por uns 8 a 10 minutos antes de coar. Pode ser ingerido quente, morno ou gelado, mas recomenda-se não adoçar. O ideal é preparar uma dose a cada dia para utilizar a infusão bem fresca, se possível. De qualquer forma, o chá não deve ser consumido após 48 horas do preparo. O consumo de 6 xícaras diárias é suficiente para trazer bons resultados.

Várias opções

DIURÉTICAS
CAVALINHA (Equistem arvense), DENTE-DE-LEÃO (Taraxacum officinalis) , ABACATEIRO (Persea americana), QUEBRA-PEDRA Phyllantus niruri), CABELO DE MILHO (Zea mays), SABUGUEIRO (Sambucus nigra).
Ação: Retenção de líquidos. Atuam nos rins e na glândula supra-renal, inibindo um hormônio chamado cortisona, que impede a perda de peso.

DIGESTIVAS
CÁSCARA-SAGRADA (Rhamnus purshiana), CHAPÉU-DE-COURO (Echinodorus macrophyllus), ZEDOÁRIA (Curcuma zedoaria), HIBISCO Hibiscus sabdarifa), PSILIUM (Plantago psyllium), FUCUS (Fucus vesiculosus).
Ação: Prisão de ventre. Essas ervas regulam as atividades do fígado. Assim, a bílis, produzida por esse órgão, passa a quebrar a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino. Alimentos "pesados", como carnes e gorduras não ficam parados no estômago causando sensação de estufamento e azia.

DESINTOXICANTES
ALFAFA (Mendicago sativa), BUGRE ou CHÁ-DE-BUGRE (Casearia sylvestris), SALSAPARRILHA (Smilax sp), CHÁ VERDE (Camellia sinensis), ESPINHEIRA-SANTA (Maytenus ilicifolia), BARDANA (Arctium lappa).
Ação: Eliminar toxinas. Captam as toxinas (substâncias responsáveis por desequilibrar as funções das células e ocasionar o aumento de peso) e tratam de eliminá-las através da urina, do suor ou das fezes.

CALMANTES
ALECRIM (Rosmarinus officinalis), CAPIM-LIMÃO (Cymbopogon citratus), HORTELÃ (Mentha piperita), MELISSA (Melissa officinalis), CAMOMILA (Matricaria chamomile), JASMIM (Jaminum officinalis), MULUNGU (Erythrina mulungu).
Ação: Ansiedade. As ervas interferem no sistema nervoso, trazendo sensação de tranqüilidade e calma. E isso é ótimo para evitar a compulsão.

EMAGRECEDORES
ALFAFA (Mendicago sativa), CAVALINHA (Equistem arvense), CANA-DO-BREJO (Costus spicatus), CARQUEJA (Baccharis trimera), CAPIM-LIMÃO (Cymbopogon citratus), GRAVIOLA (Anona muricata). Ação: Facilitar o emagrecimento. Atuam nos rins, fígado e intestino, regulando as atividades desses órgãos e acelerando o metabolismo. Agem na quebra dos lipídios, que são eliminados pelas fezes. Algumas dessas ervas também têm efeito laxativo.

Atenção para estas dicas:

· Não se deve misturar mais de duas ervas de cada grupo, pois ao invés de fazer bem, pode fazer mal à saúde.
· Usadas de forma errada, as ervas podem apresentar grau de toxicidade alto.
· Grávidas e lactantes jamais devem ingerir qualquer chá sem antes consultar seu médico. O mesmo vale para portadores de moléstias graves ou em tratamentos com medicamentos especiais.
· Não é recomendável fazer uso contínuo dos chás, evitando assim transtornos no metabolismo. Chás do tipo laxante, por exemplo, em excesso, podem provocar desidratação. O ideal é tomar por 30 dias, fazer uma pausa de uma semana e voltar a consumir uma outra erva do grupo.

FOnte: http://www.jardimdeflores.com.br/

Mitos sobre emagrecimento

2009-10-21T02:03:00.000-07:00

Para você acertar na mosca, aí vão algumas desmistificações sobre ditados de emagrecimento.

Se você comer só um tipo de fruta por dia (nunca dois ou mais), perderá peso já na primeira semana!
Mito: O ideal é que se consuma, além de todos os alimentos, de 3 a 4 porções de frutas variadas diariamente, para auxiliar na boa saúde e perda de peso.

O tomate tem lipocopeno, que previne o câncer de próstata. E, em boa quantidade, é um poderoso emagrecedor!
Mito: Infelizmente, o tomate não emagrece. Mas é um excelente alimento.

Iogurte light ajuda a perder peso porque estimula o intestino!
Mito: Auxiliar no funcionamento não quer dizer que vá emagrecer. Não se iluda!

Pessoas que nascem com tendência para engordar jamais serão magras
Mito: Qualquer indivíduo que tenha uma alimentação e um estilo de vida saudáveis pode, sim, ter um corpo esguio e manter o peso correto para ela.

Comer dois dentes de alho depois das refeições auxilia na diminuição de absorção de gorduras pelo organismo!

Mito: As propriedades do alho não estão ligadas a emagrecimento.

Água morna com limão em jejum ajuda a detonar uns quilinhos
Mito: Água morda pode soltar o intestino e limão em jejum pode levar a uma irritação no estômago.

Tomar pílulas anticoncepcionais engorda
Mito: O termo engordar significa ganhar gordura e não é isso que acontece. Na verdade, algumas dessas pílulas acabam ajudando a reter líquidos no corpo e, isso, aparentemente é um ganho de peso. No entanto, não passa de aparência, já que não há aumento de gordura no corpo.

Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

Mito: água quente em jejum queima gordura
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.

Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: tudo que é natural é bom para a saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: dietas da moda são ótimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas "dietas" geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.

Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

Mito: carne vermelha é ruim para a saúde
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e assistir TV engorda
Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

Como disfarçar as gorduras indesejadas..

2009-10-18T05:25:00.000-07:00

Bom dia meninas e meninos.

Bem... estou de volta, para contar um pouquinho da minha dieta rsrsrs. Não sei se perceberam, mas abaixo tem a dieta japonesa, mas não a segui, por falta de tempo mesmo pra selecionar com calma o cardápio :(. Porém, voltei àquela da barrinha de cereal, ou seja, substituo alguma refeição pela barrinha ( de preferência o almoço, pq no jantar nao sinto mta fome) e com isso consegui voltar aos 62. Eu ja tava beirando aos 64. Com essa dietinha pretendo chegar aos 60 até o proximo final de semana.

Abaixo tem uma reportagem legal de como desfarçar as gordurinhas, espero que gostem. Um abraço.

Bjus

Bia Mota

Como disfarçar as Gorduras indesejadas.

A moda, de uma maneira geral, continua a pensar em função de um tipo de corpo padronizado que corresponde ao chamado "corpo ideal" (pelo menos na cultura ocidental). Encontrar roupa para vestir corpos de medidas grandes, ou acima da média, pode muitas vezes ser complicado.

Mas, mais do que encontrar roupa para vestir, é saber como se vestir consoante o tipo de corpo que se tem, principalmente quando se é dino de formas largas. Se pretende disfarçar a zona do estômago "deve começar por nunca usar camisolas curtas, que deixem a barriga à mostra", explica Gabriela Pinheiro, editora de moda. "A escolha das roupas certas ajuda a reduzir alguns centímetros, e para as mais corajosas sugiro o recurso à cinta, que, usada por baixo de vestidos tubo, justos ou fluídos faz com que a barriga desapareça. Para torná-la mais discreta, basta desviar a atenção do problema. Ou seja, destaque os ombros, o decote ou as pernas e nunca use peças justas na cintura, excepto se usar um cinto largo em cima, óptimos aliados para desviar a atenção da barriga", salientou a especialista.

Para quem tem um peito volumoso, o estilista Carlos Gil sugere "decotes profundos e redondos. Mediante o tamanho do busto pode ousar nas laçadas, franzidos leves ou minipregas nas blusas, vestidos, camisas, mas nunca vestir peças cortadas abaixo do peito, porque ajudam a realçar o que quer disfarçar".

Os braços gordos e flácidos podem, também, ser disfarçados com blusas/T-shirts de manga curta e meia manga, ou se é indispensável à sua existência a manga cava, recorra sempre às jaquetas do modelo "manga" que tapam apenas os braços e que no Verão existem em tecidos muito leves. As mulheres de silhueta baixa e perna forte "devem evitar sempre sapatos com tira no tornozelo", salienta Carlos Gil.

Se o problema reside na zona da anca, saiba como tirar partido desse facto, tendo em consideração que as curvas estão na moda, como frisa Gabriela Pinheiro: "Se tiver a anca grande, está na altura de tirar partido disso. Pode acentuar a cintura com um cinto largo e apostar num look bem sexy. Se não se sentir realmente à vontade com o volume das ancas, deve usar conjuntos de duas peças, nomeadamente, túnicas e calças fluidas ou leggings (se tiver as pernas magras) ou em vestidos a direito que destacam o decote."

Conciliar cores e padrões pode parecer complicado, mas, conhecendo as bases, tudo funciona de maneira simples e sem grandes mistérios: tons mais alegres na zona do corpo mais magra e cores mais neutras nas zonas mais fortes. Se for uniformemente grande, nunca faça grandes misturas de padrões e aposte em tons mais neutros. Tenha em consideração o seu tom de pele e de cabelo. Se ainda não sabe, fique a saber: "As riscas quebradas emagrecem, as riscas na horizontal engordam e as na vertical alongam a silhueta, logo dão a ilusão que é mais magra", afirma Carlos Gil.

Em relação aos homens, desta vez foram deixados um pouco de parte, mas podemos sugerir que quando vão comprar fatos peçam ajuda na procura do tamanho certo, que façam a bainha das mangas dos casacos (para ficarem à medida), que optem por padrões neutros, que ajustem a largura das pernas das calças. Tudo isto vai favorecer a silhueta. "Em relação às gravatas, já não estão na moda os nós largos, sendo que os nós estreitos dão a ilusão de uma silhueta mais estreita. E, por favor, as calças de fato-de-treino só quando estão no ginásio", frisa Gabriela Pinheiro.

Fonte: http://dn.sapo.pt/

REGIME JAPONÊS

2009-10-11T09:25:00.000-07:00

Cárdapio:

Café:

01 - Café (sem açúcar ou com adoçante).

02 - Chá (sem açúcar ou com adoçante).

03 - Café e 01 biscoito água e sal.

Almoço/Jantar:

04 - Dois ovos cozidos.

05 - Verduras à vontade.

06 - Um bife grande.

07 - Frutas à vontade.

08 - Salada à vontade.

09 - Tomate à vontade.

10 - Um ovo cozido.

11 - Cenoura crua ou cozida.

12 - Uma fatia de queijo.

13 - Filé de peixe frito.

14 - Frango assado à vontade (sem pele).

15 - Salada de pepino e alface à vontade.

16 - Só presunto à vontade.

17 - Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

18 - Salada de frutas à vontade (sem açúcar).

19 - Iogurte natural.

20 - Bife e salada de frutas à vontade.

21 - Comer o que quiser dentro do regime.

Observações:

Após completar o sétimo dia ou ter emagrecido mais ou menos 6 Kg, você poderá voltar aos seus hábitos alimentares normais e não mais engordará durante 07 anos, pois você terá modificado o metabolismo do seu corpo.

Siga rigorosamente a ordem dos alimentos e os dias. Durante o dia pode-se tomar chá com adoçante à vontade. Caso queira emagrecer mais, recomece o regime no 12º dia.

Refeição	2ª feira	3ª feira	4ª feira	5ª feira	6ª feira	Sábado	Domingo
Café	1 e 2	3	3	3	3	3	3
Almoço	4 e 5	5, 6 e 7	4, 8 e 9	10, 11 e 12	9 e 13	14	6 e 7
Jantar	6 e 15	16	17	19 e 18	20	4	21

FAÇA NOVAMENTE, RECOMECE DO ZERO

2009-09-27T11:32:00.001-07:00

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário “Recomeçar”.

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu “período de isolamento”,
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para “chegar” perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o “Amor”.

Paulo Roberto Gaefke

Eita compulssividade

2009-09-25T13:58:00.000-07:00

Eii Meninas!!!! Como estão?

Sim... A minha dieta /RA está uma m... Poxa, esta semana comecei a ficar nervosa, fiquei brava, triste, feliz, confusa... isso tudo fez com que eu comesse e muito! Comi chocolate, salgados, doces, comida mesmo... muitos sucos com açucar e leite!!!!  resultado:1,5 a mais¬¬ e ainda estou em semana de prova e tudo indica que engordarei mais, pq nessa época fico extremamente nervosa e compulsiva por doces... aiaiiaiai Tenho que me controlar..

Bjus

Recomece...

2009-09-17T18:41:00.000-07:00

Permita-se recomeçar. Assim como o sol renasce todo dia, mesmo sem ter morrido...

Nostalgia...

2009-09-13T01:45:00.000-07:00

Nostálgico é tudo que sentimos quando temos uma vaga lembrança de um doce e distante passado. Daquilo que fizemos, dos gostos que provamos, dos sentimentos que sentimos. Alegrias e tristezas que só vivemos uma vez. É sentimento que sentimos por alguém que às vezes não está mais entre nós ou por algum ente querido que mudou tão drasticamente, a ponto de não mais existir....

Como dizer tudo que sente, tocar sua pele, sentir seu cheiro, beijar seus lábios, se entregar de corpo e alma... quando a pessoa pela qual devotamos todo nosso sentimento se foi?

Ficar desesperado... seria essa a solução?

Um dia houve um amor, hoje ele morreu. Por mais que se tente fazê-lo ressuscitar, a onipotência surge... as vezes se chora, as vezes se tem raiva, como descrever:

“ É finalmente perceber que a única pessoa que você verdadeiramente amou não existe mais. Não adianta derramar lágrimas, simplesmente pelo fato delas não terem o poder de nos remontar ao passado, não têm o poder de corrigir erros...”

Desabafos íntimos:

By Bia Mota ( Data - 13/09/09 às 05:15h)

BARRA DE CEREAL E DIETA

2009-09-09T13:47:00.000-07:00

Sabe aqueles dias que acordamos desnorteadas, com mil e uma coisas para pensar?

Pois é, assim que estou me sentindo hj, aliás... durante este ultimo mês, tudo me parece confuso, aliás, minha vida está altamente desorganizada tanto no setor pessoal, profissional, estudantil e amoroso... e isto reflete de forma direta no meu regime, pq se não sou capaz de me organizar, como irei seguir uma dieta à risca?!!

Sim... tenho um compromisso com os leitores do blog. Em virtude disso, trouxe uma matéria muito interessante sobre Barras de Cereais e Dietas, na realidade, fiz um apanhado de coisas que acho que é relevante passar a vcs:

BARRAS DE CEREAL E DIETAS

Muito consumida no lanche, a barra de cereal caiu no gosto dos brasileiros. É um lanche super prático. Podemos deixá-la na gaveta do trabalho, na bolsa ou no carro, ideal para a correria do dia-a-dia. A barrinha de cereais é uma ótima fonte de energia, mas não tem qualidade nutritiva para substituir as refeições.

Períodos acima de 3 horas de jejum induzem o organismo a poupar energia, dificultando inclusive o emagrecimento e prejudicando o metabolismo. Para não ficarmos de jejum entre as principais refeições, a barra de cereal é uma ótima opção de lanche. Mas por ser um alimento industrializado, não é aconselhado ser consumido todos os dias, deve ser intercalado com o consumo de lanches naturais. As barras de cereal têm baixo teor de calorias, mais ainda fornecem uma boa fonte de grão integral e fibra, enquanto mantendo um sabor e propriedades organolépticas aceitáveis.

Existe uma variedade de barras de cereais no mercado, temos que optar pela que mais se adequa a nossa necessidade. São elas:

Barras energéticas: ideais para o consumo antes, durante ou após a atividade física. Compostas principalmente por carboidratos de cadeia longa, possuem cerca de 280kcal. Algumas marcas de barras energéticas são ENERGY BAR, NUTRISPORT e TRIO SPORT.

Barras de Cereais Fibrosas: são ricas em fibras que ajudam na saciedade e regulam o trânsito intestinal. Compostas principalmente por carboidratos de rápida absorção, possuem cerca de 100kcal. Algumas marcas de barras fibrosas são NUTRY e TRIO.

Barras de Cereais Light’s: possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal. Algumas marcas de barras light são NESTON Light, TAEQ Light, TRIO Light, NUTRY Light.

Barras de Cereais Dietéticos: é adoçada com sucralose, possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal, pode ser consumido por diabéticos. Algumas marcas de barras diet são Diet LINEA e LEVITTÁ.

Barras de Cereias Protéicas: ideais para o consumo após a atividade física para a recuperação muscular. Algumas marcas de barras protéicas são NUTRISPORT, TRIO Proteína, PRO AMINO.

Barras de Cereais com Soja: contém a proteína da soja, com aminoácidos essencias que nosso organismo não produz, sendo importante para o organismo. Algumas marcas de barras de soja são TAEQ e SOLLYS

Algo comum entre as barrinhas de cereais é que saciam a fome e suprem a vontade do consumo do docinho entre as refeições.

Receita Barrinha de cereal Light

Ingredientes

4 colheres (sopa) de açúcar
1/2 xícara de mel
1 xícara de flocos crocantes
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de uva passa sem sementes
1 colher (sopa) de margarina light

Preparo

Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa.
Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea.
Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher (sopa) de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura.
Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras de 4 cm X 7 cm.
Guarde em um recipiente hermético.
Rende 12 unidades de 30 g.
Calorias: 95 cal por unidade.

BEIJOS !!

OFF

2009-09-02T05:44:00.000-07:00

Gostaria de falar sobre meus sentimentos, mas é difícil, cada dia que se tornam cada vez mais abstratos... mais confusos, indecifráveis... não sei na realidade o que sinto, mas sei por quem sinto. Faltam palavras para descrevê-los. Angústia, culpa, raiva,arrependimento... acho que são as coisas q mais se assemelham ao que passa dentro de mim. Meu foco já está desfocado e com o passar do tempo parece que não tem conserto, parece que não tenho conserto. Vontade de chorar sinto... mas não sei na realidade por que chorar... deve ser porque já prendi meu choro muitas vezes, existe certa época que devemos parar e chorar tudo que está preso aqui, no nosso peito... mas devemos fazer isso de forma discreta, sem mostrar para as pessoas que nos amam e nem mostrar para aquelas que nos odeiam , não devemos nos mostrar tristes e frágeis, para não sermos alvo fácil à todo mal que aparece em nossas vidas.

Desabafo íntimo feito no dia 27 de maio de 2009 [e tive coragem de postar só hj, pq ja estou liberada disto...]

Estereótipos detestados e odiados.... mas seguidos à risca!

2009-08-30T07:57:00.000-07:00

Estamos inseridos numa sociedade altamente vaidosa e volúvel. A mídia dita todos os padrões que devemos seguir, está na moda as índias pq é exibida em um famoso canal televisivo novela que fala a respeito, então usamos roupas, falamos dialetos indianos e ate incorporamos seus costumes por causa dessa modinha... Roupas quadriculadas estão em alta, cabelos lisos e o corpo magérrimo, são esses os padrões exigidos atualmente à mulher.

Diante deste dilema todo, algumas estão perdendo a identidade, o seu modo natural de ser, para quererem se moldar ao tipo de mulher perfeita e ideal (fisicamente), àquela que agrada tudo e a todos, aquele padrão de "mulherão".

Nós , como sofremos com o ditame da moda... particularmente estou envolvida com ela até o ultimo fio de cabelo, literalmente! Graças à Deus que não preciso recorrer à chapinha ou à técnica de alisamento capilar. rsrsr Porém, minha briga constante é com a balança.
Motivo do surgimento deste blog se remete ao tema: dieta + emagrecimento. Às vezes sentia-me tão solitária e presa, até que resolvi exteriorizar esta história "sofredora "

Quero emagrecer, mas acho sexy minhas curvinhas. Não gostaria de chegar ao cúmulo e me tornar maníaca compulsiva por regime. Portanto meninas... cuidado com essa obsessão, tenham calma e controle sobre "ana" e "mia".

Diante do exposto surge a indagação: Pq seguir à risca isso tudo? O estereótipo é mais importante sempre? Mas importante do que a saúde física e mental?

Filosofem...

A gorda quando emagrece: esta é "a mala"

2009-08-20T07:15:00.000-07:00

A moça gorda, complexada, consegue emagrecer depois de anos de esforços, tentativas, endocrinologistas, barbitúricos e promessas. Finalmente se transforma em uma bela magra (não que não fosse antes uma bela gordinha, mas simplesmente, digamos, se julgava, ou julgavam-na, fora do padrão estético social atual, como dizem). Consegue emagrecer. Sem lhe tirar o grande mérito da "conquista" pessoal e da força de vontade - e do provável ganho de autoestima e mesmo de saúde física -, se transforma, quase invariavelmente, em uma curiosa criatura digna de cativante observação e duradoura enxaqueca.

A observação social e psicológica digna de estudo é a de que a felicidade pelo novo estado físico e psíquico é tanta que a feliz e esnobe criatura não consegue ficar contida no invólucro que se denomina indivíduo. Não sabemos bem se é por que este se viu diminuído pela falta recente de massa corporal ou se por chatice e falta de senso de ridículo mesmo.

A consequência disso é que a pessoa recém diminuída anda por todos os lados com a cabeça erguida. Os olhos entreolhando seguidamente e ao mesmo tempo o seu novo corpo e as pessoas ao redor, a pensar que todo mundo está reparando o seu "novo corpo", a sua "nova silhueta", a sua "super belezura magérrima", aquela novidade tremenda que é um "simples corpo magro caminhando pela multidão", como existem outros sete ou nove bilhões por aí, que não fazem mais do que sua simples obrigação física e corporal.

A vitória do emagrecimento, para os gordos, é algo tão significante e astronômico que se julgam a "bala que matou o Kennedy", a "bola da vez", o "cirurgião plástico que arrumou a Dilma". Não se dão conta que o que são agora é nada mais que o normal. Que a gordura extra era só uma gozação da natureza. Param no caixa do banco e dizem: "Olha, quero depositar na minha conta aqui estes cinquenta reais". E ficam esperando o caixa babar e dizer: "Nossa, como você conseguiu isso?! Ficar magra! E seus olhos, suas orelhas, sua cabeça, tudo está no mesmo lugar! Que coisa ótima! Que maravilhosa que você está!" Mas o pobre só pensa em quão minguado é seu salário! Em não errar nas contas, e nem lembra se a figura lá do outro lado era gorda, magra, ou tico-tico no fubá.

Passam na roleta do ônibus em que antes engastalhavam e ficam lá, heróicas, esperando as palmas do pessoal do circular. E os zumbis lá, balançando as cabeças por causa dos buracos, nem aí pra nada. E a vida correndo. A vida não quer só um magro que era gordo. Tem que malhar, passar no vestibular, arrumar um namorado, uma ponta na Ana Maria Braga, uma promoção! Baah, desse jeito tem gente que desanima e volta a ser gorda...

E quando chega a ex-gorda magra na casa dos amigos? "Você me conheceu depois de magra? Eu tô no manequim 36 agora! Menina! Que ballet, hein?! Me conta!" E duas horas para contar das consultas, três das ginásticas, cinco das dietas e um tanto de gorda que não conseguiu emagrecer dando palpites, outras meio de lado, outras gordas que já foram magras e voltaram a ser gordas dizendo que a magra atual ex-gorda deve tomar cuidado, que volta tudo de repente etc.

E isso não acontece só no mundo das ex-gordas. Os ex-gordos são iguais. E os ex-carecas? Chegam com um implante que parece uma piaçava no bar e acham que estão abafando. A maioria ao redor não tinha ao menos se dado conta de que antes eles eram carecas. Mas agora notaram que levaram uns tiros de cartucheira na cabeça. Vai entender...

E as múmias modernas então? Ficam oito meses do ano enfaixadas em casa depois das cirurgias plásticas, mas dois meses roxas, e saem uns dois meses desfilando. Ninguém pode com as múmias modernas!

Bom funcinamento intestinal ajuda na manutenção do peso

2009-08-16T06:18:00.000-07:00

Bom dia meninas^^

Como vcs estão?
Eu estou mais ou menos na dietaa, ainda continuo indisciplinada e comendo mta besteira. =/

Mas, nao sigam meu exemplo, abaixo tem uma reportagem interessante:

Obs: gostaram da minha fotinho??

Bom funcionamento intestinal ajuda na manutenção do peso

Uma alimentação inadequada pode afetar o funcionamento intestinal, dificultar a perda de peso e desequilibrar todo o organismo

Poucas pessoas sabem que uma providência importante para o emagrecimento efetivo é o cuidado com a função intestinal

Nossa sociedade é dominada pelo conceito de que beleza é sinônimo de magreza. Muitas mulheres recorrem a dietas e medicamentos milagrosos sem perceber que esta atitude pode não contribuir para o emagrecimento, além de causar um desequilíbrio em todas as funções do organismo. "A restrição calórica e o uso indevido e banalizado de medicamentos desequilibram nutricionalmente o organismo, que fica mais suscetível ao aparecimento de doenças e nem sempre contribui para o emagrecimento. O que poucas pessoas sabem é que uma providência importante para o emagrecimento efetivo é o cuidado com a função intestinal", explica Juliana Trevilini Garcia, nutricionista da Clínica Contato.

O intestino tem o papel definitivo para nossa saúde, pois é o centro da regulação do organismo. De acordo com a nutricionista, o órgão responde por 80% da imunidade do organismo, portanto, se o intestino não funciona corretamente, nosso sistema de defesa fica mais frágil, e passamos a ficar mais suscetíveis a doenças. "Este órgão também é capaz de sintetizar aproximadamente 90% da serotonina – hormônio do bem-estar, o que significa que um bom funcionamento intestinal faz com que a pessoa seja mais tranquila, e tenha um comportamento e estilo de vida mais equilibrado", comenta.

Uma dieta rica em alimentos industrializados e com baixo consumo de fibras produz diversas toxinas que desequilibram a microflora do intestino, o que causa um aumento da permeabilidade intestinal. "Na parede intestinal temos bactérias "boas" e bactérias "ruins". Quando existe uma alimentação inadequada, acabamos alimentando essas bactérias "ruins", fazendo com que a parede intestinal não tenha mais proteção, e passe toxinas e radicais livres para a corrente sanguínea. Isto é chamado de hipermeabilidade intestinal, ou seja, o intestino está sem proteção", esclarece Juliana Garcia. "Este aumento da permeabilidade do intestino também colabora para o acúmulo de toxinas nas células adiposas, e pode dificultar a eliminação de peso", acrescenta.

Alguns medicamentos também influenciam no funcionamento intestinal. Remédios com hipotensores, diuréticos, vitaminas em excesso, alguns analgésicos, antiácidos, antidepressivos, e suplementos de sais de cálcio quando usados sem recomendação e acompanhamento médico, podem ser prejudiciais ao organismo. "O uso crônico de laxantes, por exemplo, pode lesar a parede intestinal, causando a perda total dos movimentos que causam a propulsão das fezes ao longo do intestino", afirma a nutricionista. O uso abusivo e prolongado dos laxantes cria uma inércia intestinal e o órgão passa a funcionar somente com a ingestão de doses cada vez mais elevadas. "Além disso, o uso contínuo desse medicamento pode levar à desidratação e ao desequilíbrio de sais minerais, entre outras consequências", alerta.

Alergia alimentar

Outro fator que pode alterar o funcionamento do intestino é a alergia alimentar. Quando uma pessoa é alérgica a algum tipo de alimento, eles não são processados pelo intestino, indo para a corrente sanguínea, o que pode gerar um processo inflamatório. "O maior problema é que nem sempre essas reações são imediatas, e muitas vezes, a pessoa convive a vida toda com sintomas incômodos, sem suspeitar que são causados por alergia à algum alimento", diz Juliana Garcia. E a alergia alimentar também tem participação no aumento de peso. Caso um indivíduo seja alérgico a algum alimento, pode engordar mesmo consumindo poucos alimentos. "Isto porque o ganho de peso é uma das conseqüências da alergia alimentar", considera.

A alimentação saudável é a única maneira de manter um peso saudável, ou mesmo emagrecer quando necessário. "É fundamental que as pessoas prestem mais atenção na qualidade da alimentação, procurando consumir mais frutas, vegetais, ingerir pelo menos 2 litros de água, privilegiar o consumo de alimentos integrais, pois são fontes riquíssimas em nutrientes", aponta a nutricionista. Deste modo, o intestino irá funcionar de forma regular e melhorar a imunidade, facilitando a absorção de substancias úteis e a eliminação das toxinas, tendo como conseqüência a eliminação de peso e o equilíbrio orgânico. "No caso de uma pessoa não conseguir perder peso mesmo mantendo uma dieta saudável, é necessário procurar a ajuda de um profissional capacitado, que poderá avaliar o cliente e descobrir se possui alguma disfunção, como uma alergia alimentar", observa Juliana Garcia.

Fonte: http://www.bonde.com.br

Cardápio

2009-08-12T05:08:00.000-07:00

Olá...
TO voltando a postar de novo, nossa, é tão bom voltar a ativa novamente.
Ontem... fui altamente indisciplinada!
CAfé:
BArra de ceral
LAnche: café com leite

ALmoço:
2 sanduiches naturais
1 salgado
1 copo de suco

lanche
1 salgado
1 copo de refrigerante

Jantar:
MEga trio Doble cheddar Bob's - tamanho G

kkkk

E eu tô de DIETA! T_T

eu sei... que fui mto inrresponsávellll, nao sigam meu mau exemplo meninas!!!
heheheh
bjus

Como emagrecer

2009-08-11T17:52:00.000-07:00

A obesidade não é só um problema estético e sim um importante fator de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras.Nos últimos anos, a taxa de obesidade no mundo vem aumentando e atinge todas as faixas etárias, principalmente crianças e adolescentes.

Hoje, ficamos cada vez mais fechados no escritório, sentados em frete ao computador. Não temos tempo para praticar exercícios físicos e não prestamos atenção em nossa alimentação.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada não só nos ajuda no controle dos quilos que tanto nos incomodam na balança, mas também traz muitos benefícios para a saúde.

Por isso, convidamos o consultor em nutrição Alfredo Galebe para uma entrevista.

Nesta entrevista, Alfredo Galebe nos ensina que ter o conhecimento sobre o que se coloca no prato é a chave para uma vida mais saudável e equilibrada.

1 – As pessoas falam que obesidade é uma coisa e sobrepeso é outra. Existe alguma diferença entre um e outro ou é tudo igual?

ALFREDO GALEBE - Eu, por exemplo, tenho sobrepeso de mais ou menos 100 quilos. Eu preciso tirar meu sobrepeso? Não. Obesidade é um termo médico, onde a pessoa tem um excesso de gordura. Essa pessoa pode ter um sobrepeso de 100 quilos. É obeso? É. Não existe uma definição.

2 - Quando se descobre que se está obeso? Existe um limite além do que é visual?

ALFREDO GALEBE - O limite só é para o indivíduo. O profissional de saúde, tanto médico quanto nutricionista, tem que olhar para ele e não enxergar a interação no seu dia-a-dia. Tem que enxergar se esse sobrepeso interfere no seu dia, seja para subir num ônibus ou para entrar num avião; se interfere pra comer, pra dormir, se está dando até apnéia noturna… É muito difícil chegar ao ponto e falar quando é realmente uma coisa ruim pra o indivíduo. É quando isto está interferindo na vida, no dia-a-dia dele.

3 - Existe uma dieta padrão que todo mundo pode seguir ou tem que ser específico?

ALFREDO GALEBE - Nem padrão, nem específico. Porque estabelecer uma dieta especifica já é um padrão. Cada ser humano é um indivíduo, é uma coisa individual, mas, ao mesmo tempo, existe uma linha de trabalho. Você não pode, por exemplo, chegar a uma pessoa comum com hábitos comuns, com uma vida comum no dia-a-dia, e mandá-la comer só jiló. Essa dieta mono-nutriente não funciona. Vai durar três dias. Isso é uma dieta padrão. Se os pais ensinarem os filhos comerem vai ter gente mais saudável, mais educada, com mais inteligência, mais paciência. Pode até ser gordinho, mas está nutrido. Tem que ter a quantidade de nutrientes correta. O gordinho vai ficar mais fortinho e o magrinho também. E todo mundo vai entrar mais ou menos no mesmo tipo de corpo.

4 – Quando você decidiu mudar sua maneira de se alimentar, teve que abrir mão do que comia e que gostaria de continuar comendo?

ALFREDO GALEBE - Não abri mão de nada. Também não me alimento exatamente como antes. Não se pode querer um resultado fazendo as mesmas coisas. Eu comecei a adquirir conhecimento daquilo que eu comia. Conseqüentemente, adquiri a responsabilidade sobre a minha barriga, que era gigantesca. Para perdê-la, tive que tomar uma atitude gigantesca. Eu fui me sentir magro seis anos depois que emagreci. Desde então, eu só como o melhor. Pra mim, comida tem que ter nome, endereço e telefone. Eu como coxinha, mas não qualquer uma. Também como o mil folhas. Qualquer um é bom? Não pra mim. No lugar que eu como mil folhas, tenho que pagar sete reais de estacionamento, sento, desligo meus celulares, tomo o meu café e como meu mil folhas. Quantas vezes eu fiz isso este ano? Uma. Por quê? Eu acho que eu merecia. A arte de comer é comer o muito bom. Eu não tenho tempo pra comer o bom.

5- Qualquer pessoa tem condições, em termos financeiros, de fazer uma dieta alimentar como a sua, por exemplo?

ALFREDO GALEBE - Sim. Qualquer indivíduo que queira adquirir conhecimento daquilo que come e, conseqüentemente, assumir a responsabilidade sobre o seu corpo.

6 – É possível seguir uma dieta fora de casa? E como lidar com as escolhas fora de casa?

ALFREDO GALEBE - Ninguém mora em casa. Todo mundo mora na rua. A maioria das pessoas passa 70, 80% do seu tempo na rua. Só vai para casa dormir. Mas a escolha tem que ser a melhor. Para uns, o melhor é McDonalds para outros é cuscuz com ovo. Agora, o profissional que cuida disso tem que ajustar as duas vidas.

7 – Muito se vê no meio artístico as atrizes com corpos esculturais afirmando que conseguiram a façanha com a dieta da sopa da lua, de folhas, etc. Você acha que isso funciona?

ALFREDO GALEBE - Lógico que funciona. Mas não serve como receita. Quando uma pessoa pública faz uma declaração desta, existe uma responsabilidade para isso. Alguém come a dieta das estrelas feita pelo médico X. Aquela celebridade vai servir como inspiração. Todo mundo precisa de um ‘muso’ ou uma ‘musa’ inspiradora. Eu mesmo sou inspiração pra muita gente.

8- Os famosos chás, verde e branco, são realmente indicados para quem quer perder peso rapidamente? Como eles atuam no organismo?

ALFREDO GALEBE - Não resolve e tomar indiscriminadamente piora. Tem gente que passa o dia inteiro tomando chá verde; não vai acontecer nada. Pode funcionar como pode também acionar alguns dispositivos anormais que você não quer. Tudo é uma questão de você ter uma saúde controlada, ter os exames fixos feitos. Ser acompanhada. Num pode sair por aí tomando chá porque está vendo alguém tomar. Tudo funciona desde que você realmente assuma a responsabilidade. Assumir a responsabilidade é ter o conhecimento.

9- Quando se fala em emagrecer, o conselho é fechar a boca ou passar muito tempo sem comer. Pode ser uma saída?

ALFREDO GALEBE - Pode. Mas muitos buscam o contrário. Eu não. Era gordo e só comia uma vez por dia.

10- Ouve-se muito que não se emagrece apenas deixando de comer. É preciso fazer alguma atividade física. Isso é verdade?

ALFREDO GALEBE - Só se emagrece comendo de acordo com seus hábitos. Se a pessoa faz exercício tem que comer mais. Se não faz exercício tem que comer menos. Agora tem pessoas que não tem condições de fazer exercício ou por preguiça ou provavelmente por uma questão de imprevisto do dia-a-dia. Têm pessoas que passam duas horas dentro de um ônibus pela manhã, mais duas à tarde. Só aí se foram quatro horas por dia. Um ônibus é um negócio chamado power plate – um equipamento que custo 8 mil dólares. O ônibus é um power plate gigante onde pode-se trabalhar bíceps, tríceps, braço, perna, bunda, coxa, equilíbrio, etc. É uma possibilidade para quem não tem tempo de freqüentar uma academia. Eu conheço mulheres que param seus carrões, deixam a chave num drive parking e pagam uma nota pra ficar subindo e descendo 500 degraus por dia pra ter a mesma bunda daquela sobe e desce do ônibus todos os dias.

11- Existe algum tipo de alimento que não pode ser consumido à noite?

ALFREDO GALEBE - Primeiro, as pessoas precisam entender o que é carboidrato, o que é proteína e o que é gordura. Alface, tomate, beterraba, maçã, mamão… Tudo isso é carboidrato. As pessoas não sabem disso. Uma cabeça de alface ou meia maçã equivale a uma fatia de pão. Tem pessoas que pensa que suco de laranja é light. Pior ainda, suco de melancia, ou seja, água com açúcar. E mais grave: sem a fibra. Um copo de suco de melancia equivale a três pães. Tem gente que come pão sem nada. É bom que se coloque alguma coisa dentro do pão: um pouquinho de azeite, uma fatia de tomate, uma fatia de tomate, três fatias de peito de peru, pronto! O problema é que as pessoas não olham o que estão comendo. Tem gente que não enxerga nem o que está colocando na boca. A proposta que eu tenho pra qualquer pessoa é que olhe antes de colocar na boca. Não precisa nem saber o que está colocando na boca. Basta olhar e se perguntar o que está comendo.

12- Como combinar os alimentos para se obter uma alimentação saudável?

ALFREDO GALEBE - Primeiro, temos que saber qual é a combinação correta dos alimentos. Sabendo disso, o próximo passo é saber como cada uma delas funciona. Vamos dividir os alimentos em três grupos: carboidrato, proteína e gordura. Se você consumir uma quantidade de carboidrato correta, você tem que assumir a primeira regra que é a proporção entre elas. As proporções específicas ideais. Isso não quer dizer que elas sejam iguais. Ou seja, um pouco maior de carboidrato, menor de proteína e menor ainda de gordura. A gordura tem uma função calórica muito maior. Juntando as três, tem-se um bloco nutricional. Esses são os três nutrientes básicos de uma refeição.

13– O que falta ao brasileiro, então, é a combinação entre os alimentos?

ALFREDO GALEBE - O prato do brasileiro é arroz, feijão, bife e ovo é prefeito. Mas podemos dar uma incrementada com arroz integral, feijão branco… Mas a proporção é sempre a mesma. Tem que tem gordura? Sim, senão você perde o sabor. Tem que ter proteína? Também. E o que é proteína? Carne, peixe, ovo, alguns queijos do tipo ricota. O queijo branco não é proteína. É, na verdade, carregado de gordura. Carboidrato é todo resto: verdura, legume, pão. Num supermercado é muito fácil entender o que é cada um. Todas as ilhas do meio são carboidrato, as de fora são gorduras diferentes. Já as proteínas precisam de refrigeração.

Fonte: http://blog.primeiramao.com.br/

Voltando e postando ^^

2009-08-10T15:13:00.000-07:00

Olá queridas^^
Desculpe pelo chá de sumiço... estou com tantas coisinhas pra resolver, estou meio sem tempo para postar =/
Mas... to aki de volta.
Olha minha fotinho ao lado.... heheh, ainda preciso emagrecer mto, pois engordei 3 qulios na viagem que fiz a Brasilia, mas tudo bem, faz parte.
Atualizei os meu dados sobre pesos e medidas.

bjus

Flacidez – Exercícios para acabar com a flacidez

2009-07-10T07:09:00.000-07:00

Você acha que só a alimentação saudável é capaz de evitar a flacidez? De jeito nenhum! O sedentarismo também é uma das maiores causas da flacidez. Se você está entre os sedentários e não quer ser uma “gelatina”, trate de se movimentar! Isso mesmo! Se quer ter um corpo durinho, esqueça aquelas famosas frases do tipo: “- Eu não tenho tempo para exercício físico!”, “- Odeio exercícios físicos!”, “-Não tenho mais idade para fazer exercício físico”.
Você vai ter que aprender a arranjar algum tempo para fazer exercícios, vai precisar aprender a gostar de algum tipo de atividade física e deve aprender que não há limites de idade para a prática de atividade física. Então, dá-lhe os exercícios físicos para acabar com a flacidez!

O exercício físico contribui para enrijecer os músculos, deixando-os mais fortes e densos. Segundo especialistas, os mais indicados são aqueles considerados de resistência, força e alongamento. Vários especialistas sugerem a musculação, o body pump e ginástica localizada como uma boa opção para acabar com a flacidez.
Só que o mais importante é não ficar parado! Nada de não fazer alguma atividade física. Se você não gosta de musculação, body pump ou ginástica, ache o exercício que combina com você e saia por aí praticando, mesmo que seja uma caminhada! Qualquer exercício fortalece em alguma medida. Para o fim da flacidez é necessária uma associação de uma alimentação adequada e de exercícios físicos mais uma pitada de dedicação! Mexa-se! Acabe com o efeito “gelatina”!

Fonte: http://www.mulher.palpitedigital.com.br/

Cirurgia contra flacidez nos braços

2009-07-09T11:19:00.000-07:00

Emagrecer 10, 20 ou 30 quilos. Qualquer que seja seu objetivo, ao atingi-lo, o risco da flacidez aparecer é grande. Exercícios físicos durante o processo de emagrecimento são uma boa dica para tentar evitar um corpo flácido após uma dieta.

No entanto, em certas partes do corpo, a flacidez é difícil de ser eliminada mesmo com a prática de exercícios. Exemplo disso são os braços.

A braquioplastica é uma cirurgia que soluciona este tipo de problema estético. Nela, é feita uma incisão que vai desde a axila até o cotovelo, deixando uma cicatriz no local (do lado de dentro do braço, voltada para o tórax). O cirurgião plástico Sérgio Aluani alerta que "as pacientes que fazem a braquioplastia sabem que estão trocando a flacidez por uma cicatriz".

Porém, há mais ou menos seis anos, surgiu uma técnica que evita a cicatriz. Sérgio é um cirurgião que realiza este novo procedimento cirúrgico e explica o processo. "A incisão passa a ser feita dentro da axila, na dobrinha transversal que se forma quando fechamos os braços. Depois, basta puxar a pele para cima, cortar o excesso e suturar a derme em dois pontos (na musculatura peitoral maior e no músculo dorsal)".

A cirurgia é simples e a paciente pode deixar o hospital no mesmo dia. Sérgio afirma que a anestesia pode até mesmo ser local.

O tempo de recuperação também é curto e são feitas apenas algumas restrições, como, por exemplo, evitar exercícios físicos quem envolvam diretamente os braços, por três meses. Para atividades do dia-a-dia, o cirurgião diz que em uma semana já podem voltar a serem feitas normalmente.

O procedimento cirúrgico não é indicado apenas para pessoas que tiveram grande perda de peso. Sérgio relata que a maioria das pessoas que procuram à cirurgia são mulheres a partir dos 45 anos. "Muitas vezes, não por causa de emagrecimento, mas sim pelo envelhecimento e a flacidez natural que surge com ele", diz ele.

O valor da cirurgia varia de R$10 a R$12 mil.

Fonte: http://minhavida.uol.com.br

Voltandooo...

2009-07-06T16:47:00.000-07:00

OI meninas!!!!

to passando rapidinho...
nao esqueci do blog... so ando meio sem tempo! bjus

Flacidez

2009-06-04T06:46:00.000-07:00

Saiba como driblar a flacidez da pele

Invista nos exercícios: eles ajudam a manter o corpo firme Busca

Quem é que não teme ser obrigada a dar um tchauzinho para uma amiga do outro lado da rua e constatar que a pele do braço balançou feito papel diante do gesto? O constrangimento é causado pela flacidez, que atinge braços, pernas, glúteos, abdome e o rosto, e tem solução com tratamentos em clínicas especializadas, ginástica e uso constante de cremes firmadores.

"A pele passa a produzir menor quantidade de fibras com o passar do tempo, tanto as de colágeno como as elásticas, favorecendo a flacidez. A musculatura também perde o tônus, o que deixa a pele sem sustentação, tudo agravado pela idade, fumo, poluentes, estresse, entre outros", diz a dermatologista Denise Steiner, da Clínica Stockli.

"A gravidez também deixa a pele flácida porque exige muita elasticidade. Quando a mulher dá á luz, geralmente ganha estrias e muita flacidez, principalmente no abdome", explica a dermatologista Patrícia Rittes.

A praga atinge mais o corpo das mulheres do que o dos homens, que, aliás, também levam vantagem ao ficar livres da celulite. Tudo isso porque os hormônios femininos favorecem os depósitos de gordura que dão as formas arredondadas ao corpo.

O resultado disso, pele sem firmeza, com ligeira queda, amarelada e até com rugas. O mau aspecto faz com que muitas mulheres fujam das praias e evitem a qualquer custo usar roupas brancas ou muito justas.

Feijoada!!!!!!!

2009-03-22T05:38:00.000-07:00

Ola pessoal, tudo bem com vcs?

Devem está se perguntando... pq a imagem do feijao? Ontem eu fui p uma feijoada e bebi todas e comi bstante... poxa, foi tudo culpa do feijão! rsrsrs

Mas... ainda continuo firme na dieta, tive esse escorregão, mas nao vou desisti de tudo. Hoje pela manha tomei meu chazinho branco e vou almoçar minha barrinha de cereal, mas to me sentindo meio tonta e com ansia para vomito, deve ser pq nao como qse nada por esses tempos.

Estou estadando, mas nao como devia... hj vou me enfiar nos livros!!! Mas ainda estou cansadinha...

Bom dia!

Até a próxima!

2009-03-08T09:57:00.000-07:00

Olá meninas, novamente, me desculpem meu sumiço, devo sim uma explicação pra vcs. Não sei se vc perceberam, mas mudei o nome do blog para "Mudança de Hábito", pq eu fiquei por esses tempos refletindo sobre minha vida e traçando quais as principais metas que eu tenho que cumprir com todo rigor e disciplina. Percebi que estética é muito importante, mas não é fundamental à minha existência, e que devo me centralizar mais nos meus estudos e abdicar de muitas coisas para conseguir o que tanto almejo na minha vida. Por conseguinte, resolvi me dedicar exclusivamente aos estudos, especificamente em concursos públicos e faculdade. Tive acabar um relacionamento de quase dois anos, e estou muito triste, mas tenho que superar... Então, este blog alem de falar passo a passo sobre meu regime tbm irá falar sobre concursos públicos, dá dicas, downloads de apostilas e contar passo a passo do meu novo estilo de vida. Ahh, por ficar tão centrada nos estudos, eu acabei me esquecendo de comer, estou tomando muita água, cha branco de manha e pela noite, como barrinha de cereais nas refeições e quase não como (so qdo tenho muita fome e meu corpo necessita realmente do arroz e feijão) e por causa disso tudo, já emagreci qse 5 quilos em relação ao meu peso passado que era 71. Estou feliz e triste ao mesmo tempo, pq não queria acabar meu namoro, nem me priva do mundo mas...

..." GRANDES VITÓRIAS EXIGEM GRANDES SACRIFICIOS"

Voltando...

2009-03-08T07:11:00.000-07:00

Ola meninas, desculpem o meu sumiço de mais de 3 meses....

Fiquei sem internet por um bom tempo, agora estou de volta, e nao voltei sozinha ... engordei 6 quilos e estou muito triste , conto com o apoio de vcs, e espero emagrecer novamente.

Bjus

Efeito sanfona - completo -

2008-11-23T06:51:00.000-08:00

Introdução

O excesso de peso e a obesidade já são considerados epidemia mundial. Aproximadamente 1,6 bilhão de adultos estão com sobrepeso, e 400 milhões estão obesos. Em oito anos, esses números devem saltar para 2,3 bilhões e 700 milhões respectivamente, segundo dados de 2005 da Organização Mundial da Saúde. O relatório da OMS mostra ainda que o problema ocorre tanto em países do primeiro mundo, como os Estados Unidos, quando em países em desenvolvimento, como o Brasil.

Nos Estados Unidos, 35% da população está acima do peso ideal. Desse percentual, 39 milhões de americanos estão obesos. No Brasil, mais de 65 milhões de pessoas excedem o peso, sendo que 10% deles são obesos. Sedentarismo, estresse e hábitos alimentares pouco saudáveis são apontados como principais causadores dessa epidemia. Os mesmos fatores, aliados a uma condição de alerta do cérebro, também são os responsáveis pelo ciclismo de peso, um fenômeno comum nas sociedades modernas.

Mais conhecido como efeito sanfona ou efeito ioiô, o ciclismo de peso é o maior temor de quem tenta manter o peso. Ele ocorre quando a pessoa faz dieta, perde peso rapidamente e depois ganha todos os quilos perdidos novamente.

O que é o efeito sanfona

Também chamado de fenômeno do ioiô, o efeito sanfona é aquilo que em medicina se diz “ciclismo de peso”. Trata-se da perda de peso com dieta (associada ou não à atividade física e a medicamentos) seguida de recuperação do peso perdido. É um fenômeno muito comum nas sociedades urbanas modernas. As primeiras publicações sobre o efeito sanfona coincidem com o aumento exponencial dos casos de obesidade nos Estados Unidos, há cerca de 20, 30 anos.

Quando fazemos uma redução muito drástica da quantidade de alimento ingerido (e portanto de calorias), ocorre uma redução do nível de leptina no sangue e um aumento nas concentrações de grelina. Hormônio produzido no tecido gorduroso, a leptina leva sinais de saciedade para o cérebro. Ela foi descoberta em 1994, e seu nome deriva da palavra grega leptos, que significa magro. Já a grelina é uma substância produzida no estômago com o objetivo de levar sinais de fome ao cérebro. Descoberta recentemente pelos japoneses, a grelina estimula o apetite do dia-a-dia. É o hormônio da fome.

Durante uma dieta, com a quantidade de leptina reduzida e a de grelina aumentada, o indivíduo está mais propenso a ceder à tentação na próxima vez que o alimento aparecer na sua frente. E como esses dois hormônios atuam na regulação do metabolismo, as alterações também ocasionam uma redução do gasto de calorias do organismo, favorecendo o efeito sanfona.

O maquinário de economia energética do ser humano está programado para nos defender da falta de alimento. Por isso quando perdemos peso (principalmente em dietas rígidas demais), nosso organismo “pensa” que vamos morrer de inanição porque falta comida, e tenta nos “proteger” facilitando o ganho de peso, fazendo-nos procurar comida e fazendo essa comida ser armazenada com mais facilidade.

Por isso, não adianta fazer dietas radicais demais. Quanto mais radicais - tanto em termos quantitativos (número de calorias), como qualitativos (uso de gordura, proteína e carboidrato de forma balanceada ou não)-, maior é a chance de ocorrer o efeito sanfona.

Algumas pessoas podem ter maior predisposição a apresentar oscilações de peso, mas os genes que regulam a obesidade são muitos e não há um estudo genético específico sobre esse assunto. O que se sabe, com certeza, é que sexo e idade aumentam a propensão ao efeito sanfona.

Sexo e idade influem?

Qualquer pessoa com excesso de peso pode sofrer o “efeito sanfona” depois de uma dieta. Porém, as mulheres são mais propensas. Elas já ganham peso com mais facilidade do que homens, porque têm menos massa magra, menor estatura e a taxa metabólica é menor (gastam menos calorias).
Além do sexo, a idade também pode influenciar no ciclismo de peso. Quanto mais velhos ficamos, maior a dificuldade de emagrecermos. Isso porque a amplitude (número de quilos perdidos e recuperados) é maior nos mais jovens e vai diminuindo com a idade – justamente porque os mais jovens acabam fazendo dietas mais radicais e com o passar dos anos a adesão fica menor.

As pessoas mais velhas tendem a perder peso mais devagar e mais dificilmente engajam-se em dietas radicais demais. Por isso, a chance de ciclismo de peso grande é menor.

Além do sobe e desce dos ponteiros da balança, o efeito sanfona provoca problemas de saúde.

As conseqüências para a saúde

Alguns trabalhos mostram que manter o peso em excesso é melhor do que ter efeito sanfona, mas não representam o pensamento da comunidade científica em geral. Há estudos pontuais, como um publicado em 2007 no "American Journal of Epidemiology" que relacionou os riscos de câncer renal ao efeito sanfona em mulheres na pós-menopausa. Foi revelado que a adiposidade abdominal é um fator de risco para a incidência do câncer nos rins. Tanto os obesos como os que perderam peso e o recuperaram tiveram aumento da incidência de câncer renal, mas aqueles que tiveram efeito sanfona tiveram maior risco.

O risco de hipertensão e de pré-eclâmpsia (hipertensão grave na gestação), bem como de alterações de lípides circulantes ou mesmo de alterações do humor, como ansiedade e depressão, não se relacionam a ciclismos de peso. Na maioria dos casos, relacionam-se à obesidade . Na verdade, o ato de emagrecer e engordar seguidamente tem efeitos negativos sobre a saúde, mas não há comprovação de que outras doenças crônicas sejam mais comuns em indivíduos que tiveram efeito sanfona.

Trabalhos que envolvem indivíduos que perderam peso e mantiveram essa perda ao longo dos anos mostram que o benefício da perda de peso resulta em menor mortalidade ao longo dos anos.

Como evitar o ioiô

O efeito sanfona ocorre porque na sociedade moderna é muito difícil modificar hábitos de vida com consistência. A maioria das pessoas foge disso e não quer verdadeiramente mudar hábitos alimentares ou de comportamento.

Além dos hábitos alimentares, que levam a maioria das pessoas a consumir os alimentos mais apetitosos e mais convenientes e não os alimentos mais saudáveis e adequados, o sedentarismo ligado ao progresso faz com que a tendência “obesogênica” (geradora de ganho de peso) seja cada vez maior, afinal, os instrumentos de uso doméstico e as máquinas usadas em indústrias exigem cada vez mais menor esforço físico de usuários e trabalhadores.

Já dissemos anteriormente que dietas radicais contribuem para o efeito sanfona. O jeito é combinar alimentação balanceada e exercícios físicos.

A dieta balanceada ideal consiste, de acordo com a OMS, de 55% a 60% de carboidratos, 25% a 30% de gorduras e 10% a 20% de proteínas, divididas em 3 refeições principais e 2 a 3 pequenas refeições intermediárias.

A mesma coisa vale para atividade física também: se você não vai ser um corredor fundista o resto da vida é melhor não tentar correr a primeira maratona. O ideal é que haja um equilíbrio entre atividades aeróbicas (correr, marchar, andar de bicicleta e nadar), que “queimam” mais gordura, e atividades de resistência (musculação e pilates), que aumentam o tônus muscular e a taxa metabólica.

Quanto mais tempo você conseguir manter o peso, menor a chance da ocorrência do efeito sanfona, já que o cérebro passa a perceber que o corpo não morrerá de inanição por estar ingerindo alimentos de baixa caloria ou em menor quantidade.

Dicas para manter o peso

Muitas pessoas simplesmente mantêm o peso ao longo da vida e não precisam se preocupar com o “efeito sanfona”. Mas, aqui vão alguns conselhos para os que estão acima do peso:

>>Evite ler matérias sensacionalistas. Leitores de revistas de dietas da moda são mais propensos ao efeito sanfona.
>>Evite também produtos “milagrosos” que prometem perda de muitos quilos em pouco tempo.
>>Procure manter uma alimentação balanceada
>>Procure exercitar-se com freqüência
>>Se você é obeso ou está acima do peso, procure tratamentos com médicos e nutricionistas reconhecidos.

Fonte: saude.hsw.uol.com.br/efeito-sanfona.htm

Estagnada no peso =(

2008-11-02T03:44:00.000-08:00

Olá meninas e meninos que procuram um corpo perfect e magro =D

Eu estava feliz pq emagreci bastante.... só que estou estagnada na balança, ou melhor , estou oscilando entre 65 e 66 kilos, e só, nao emagreço, mas graças a Deus não tô engordando =P

Estou comendo normalmente, de certa forma estou deixando meu corpo se acostumar com este peso... Amanhã, vou voltar com carga total para RA, pretendo perder 5 quilos até o final do mês, e vou conseguir!!!!

Estou com muito medo da flacidez... eu nao faço nenhuma atividade física, pois não disponho de tempo... Por isso comprei uma cinta modeladora da Yoga n° 3026, que promete perder medidas e fazer drenagem linfatica e combate a celulite e flacidez, comecei a usar hj, tomara que tenha resultados satisfátorios. FOto do lado.

Bjinhus

Efeito Sanfona nas dietas para emagrecer

2008-10-19T05:37:00.000-07:00

O que é o efeito sanfona?

O efeito sanfona, também conhecido como efeito "io-io", é a repetida perda e ganho de peso como resultado das dietas para emagrecer. O efeito sanfona pode variar de pequena perda e recuperação de peso (2 a 4,5 kg por ciclo) até grande quantidades de 22 kg ou mais por ciclo.

Alguns estudos relacionam o efeito sanfona a alguns riscos para a saúde. Para evitar esses riscos potenciais, a maioria dos especialistas recomenda que os adultos obesos adotem hábitos de alimentação saudável e atividade física regular para manter um peso saudável por toda a vida. Os adultos não-obesos também devem tentar manter o peso através de uma alimentação saudável e atividade física regular.

Caso eu recupere o peso perdido vai ser ainda mais difícil emagrecer novamente?

Uma pessoa que perde e ganha peso repetidas vezes não deve ter maior dificuldade ao tentar alcançar e manter um peso saudável do que aqueles que estão tentando emagrecer pela primeira vez. A maioria dos estudos mostra que o efeito sanfona não afeta a taxa metabólica da pessoa - a taxa na qual o corpo queima combustível (comida) para obter energia. Baseando-se nessas descobertas, o efeito sanfona não deve afetar o sucesso dos esforços futuros para emagrecimento. O metabolismo, porém, diminui à medida que a pessoa envelhece. Além disso, pessoas mais velhas geralmente são fisicamente menos ativas do que quando eram mais jovens. Independentemente da sua idade, realizar atividades físicas regularmente e manter hábitos saudáveis de alimentação, como parte integrante de sua vida, irá ajudá-lo a emagrecer e melhorar a sua saúde geral.

O efeito sanfona irá me deixar com mais gordura e menos músculos do que se eu nunca tivesse feito dieta?

Ainda não foi provado que o efeito sanfona aumenta a quantidade de tecido gorduroso em pessoas que perdem e recuperam o peso. Estudos têm mostrado que, depois de um ciclo do efeito sanfona, aqueles que retornaram ao peso original ficam com a mesma quantidade de gordura e tecido magro (músculos) anterior. Pessoas que exercitam-se durante o ciclo de perda e ganho de peso podem até ganhar músculos.

Algumas pessoas preocupam-se que o efeito sanfona possa colocar mais gordura em volta da região abdominal. Aqueles que tendem a carregar o excesso de gordura na área do estômago (forma de maçã), ao invés de na região das coxas e ancas (forma de pêra), são mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2, enfermidades cardíacas e pressão sangüínea alta. Entretanto, estudos não descobriram que depois de um ciclo de perda e ganho de peso as pessoas teriam mais gordura ao redor do estômago do que antes.

O efeito sanfona é nocivo à minha saúde?

Alguns estudos sugerem que o efeito sanfona pode aumentar o risco para certos problemas de saúde incluindo pressão alta, colesterol elevado e enfermidade na vesícula biliar. Para adultos que não estão obesos e nem têm problemas relacionados ao excesso de peso, especialistas recomendam manter um peso saudável para evitar riscos potenciais associados ao efeito sanfona. Adultos obesos, porém, devem continuar a tentar alcançar ao menos uma modesta perda de peso para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de desenvolver enfermidades relacionadas à obesidade.

Perder e recuperar o peso pode ter efeitos psicológicos negativos se você deixar-se ficar desencorajado ou deprimido. O efeito sanfona não deve ser o motivo para você "sentir-se como um fracasso". Ao contrário, é razão para você colocar em foco novamente as mudanças a longa prazo na sua dieta e nível de atividade física para ajudá-lo e manter-se livre dos quilos perdidos.

Ficar acima do peso é mais saudável do que o efeito sanfona?

Não se sabe com certeza se o efeito sanfona causa problemas de saúde. As enfermidades relacionadas à obesidade, por outro lado, são bem conhecidas. Elas incluem:

Pressão sangüínea alta
Enfermidades cardíacas
Ataque cardíaco
Diabetes tipo 2
Certos tipos de câncer
Artrite
Enfermidade na vesícula biliar.

Nem todo o adulto que esteja acima do peso ou obeso tem o mesmo risco para doenças. Seja você homem ou mulher, a quantidade e localização da gordura juntamente com seu histórico familiar desempenham o papel de determinar seu risco de enfermidades. Especialistas concordam, porém, que mesmo uma perda de peso modesta de 10% do peso corporal durante o período de seis meses ou mais pode melhorar a saúde de um adulto que está acima do peso ou obeso.

Conclusões

São necessárias pesquisas adicionais sobre as conseqüências do efeito sanfona. Enquanto isso, se você está obeso ou acima do peso e sofre de problemas de saúde relacionados a isso, tente melhorar sua saúde ao conseguir um emagrecimento modesto. Embora o efeito sanfona possa ter algum impacto no risco de doenças, os problemas de saúde sérios relacionados à obesidade são claramente conhecidos. Se você precisa emagrecer, deve estar pronto para comprometer-se com mudanças para o resto da vida nos seus hábitos de alimentação e atividade física.

Se você não está acima do peso com problemas de saúde relacionados ao sobrepeso e nem obeso, mantenha o seu peso. Concentre-se em adotar hábitos alimentares saudáveis e de atividade física para promover a saúde para toda a vida e controlar o seu peso.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/

Emagrecendo...

2008-10-06T14:59:00.001-07:00

Olá meninas, como vcs estão?? Firmes na dieta?

Eu estou super bem, graças a Deus, ja eliminei 11 quilos. É tão boa a sensação de me ver no espelho e me sentir bonita. Na semana passada uma amiga minha estava me observando e soltou a máxima: "Bia, eu nao tinha observado antes... mas vc é bonita!!" Poxa, eu fiquei feliz e triste ao mesmo tempo, e veio a indagação em minha mente: "A gordura 'esconde' a beleza das pessoas?" Infelizmente esconde...

E para comemorar minha perda de peso fui a uma pizzaria... kkkkkkkkkk Loucura né? Fui e comi 2 pedaços de pizza =P Eu estava tao alto astral que me incorporou um espirito de modelo e comecei a tirar um monte de fotos por lá.... Essa na foto sou eu na pizzaria =)

Um super beijo para todas e força na dieta!!!!

Emagrecer rápido - alerta sobre emagrecer rapidamente

2008-10-04T02:40:00.000-07:00

O grande sonho de muitas pessoas é emagrecer rápido. Porém, será que isso é mesmo recomendado? Há riscos para a saúde ao emagrecer rapidamente?

De forma geral, quanto mais rápido você emagrece, mais provavelmente recuperará o peso perdido. É o conhecido efeito sanfona, no qual a pessoa emagrece e engorda repetidas vezes.

Além disso, emagrecer muito rapidamente pode de fato fazer mal à sua saúde. Muitas pessoas que passaram por emagrecimento rápido tiveram efeitos colaterais como fadiga, constipação, náusea e diarréia, mas o mais sério deles foi aformação de cálculo biliar. Estudos ainda indicam que emagrecer rapidamente pode aumentar o nível de colesterol na vesícula biliar e diminuir a capacidade de contrair e expelir bile. Emagrecer rápido também pode ocasionar perda de massa magra.

A menos que seu médico o aconselhe a isso, não procure programas de emagrecimento e dietas que prometem emagrecer muito rapidamente. Para um emagrecimento saudável e seguro procure não emagrecer mais do que 1kg por semana.

Especialistas concordam que o melhor para obter um peso saudável é seguir uma dieta balanceada e realizar atividade física regularmente.

Emagrecimento rápido, através de dieta de muito baixas calorias (hipocalórica), só é aconselhado sob supervisão médica geralmente em pessoas com índice de massa corporal (IMC) maior do que 30. Emagrecer rápido também pode ser indicado para pessoas com o IMC entre 27 e 30 que têm problemas médicos como resultado do excesso de peso.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net

Água: fator importante no emagrecimento!

2008-09-22T11:28:00.000-07:00

Dê um refresco à sua dieta!

Você deve tomar um total de 2 litros (ou mais) de água por dia. Para alcançar essa meta, deixe uma garrafinha por perto e tome água sempre que se lembrar, além do líquido ingerido na hora das refeições.

Água pura

Opte pela água pura. Pesquisas mostram que as pessoas que tomam água sentem-se mais saciadas após a refeição do que aquelas que acompanham o prato com bebidas alcoólicas, sucos ou refrigerantes.

Várias vezes

Não adianta tomar muita água apenas na hora do café, do almoço e do jantar. Se o intervalo entre essas refeições é grande, o corpo vai ficando desidratado. Nessas condições, o metabolismo fica 50 vezes menos eficiente.

Antes da comida

Em vez de alternar as garfadas com a bebida, tome água antes de cada lanche ou refeição. Dessa forma, você automaticamente consumirá 104 calorias a menos em cada comida, revela um estudo da Penn State University, nos Estados Unidos.

Antes da sede

Tome água mesmo quando não estiver com sede. Quando você chega a sentir a boca seca, significa que não consumiu a quantidade necessária de água.

Fórmula para emagrecer: água!
Saiba por que ela ajuda você a...

...comer menos

Nosso corpo confunde as sensações de fome e sede. Ao tomar bastante água antes das refeições, tendemos a comer menos.

...estocar menos carboidrato

Quando se toma água regularmente, o organismo fica com o metabolismo mais rápido e é obrigado a usar suas reservas de carboidrato como combustível para dar conta do funcionamento acelerado. Isso significa que, ao tomar água, boa parte das massas, pães e arroz que você comer não será estocada.

...acelerar o metabolismo

Beber 2 copos de água acelera a queima de calorias em 30% durante 30 minutos, revelou um estudo alemão. Se você beber 2 copos a cada meia hora, elevará seu ritmo metabólico durante todo o dia.

...queimar mais gordura

As células de gordura são feitas de líquidos e precisam de uma quantidade específica de água para se manter. Ao alterar a proporção de líquido, essas células tendem a se desfazer.

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

2008-09-18T05:09:00.000-07:00

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza
Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos. = P

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Fonte: http://minhavida.uol.com.br/

Menos um...

2008-09-16T16:54:00.000-07:00

Olá meninas, como vcs estão??

Hj me pesei e vi que perdi menos um quilinho, ou seja, estou com 68... poderia está ate emagrecendo mais rápido se fizesse exércicio, mas utimamente chego tão cansada em casa q da preguiça =P Contei pra vcs que comprei uma aparelho de ginastica só pra ver se perdia peso mais rapido? tem uma fotinho dele , hehehe mas a preguiça é grande, chego em ksa tao cansada =(

Mas é assim mesmo, vou ver se faço exercicios pra adiantar meu emagrecimento.

Boa noite

=)

2008-09-13T05:34:00.000-07:00

Olá meninas,

E aí, como é que anda a dieta de vcs? A minha ta mais ou menos, estou com o mesmo peso, nao engordo e nem emagreço. De certa forma forma estou desapontada com isso, pois, estou reduzindo o maximo de comida gordurosas e nao emagreço segur 1 grama. Mas é assim mesmo, bola pra frente. Obrigada pelos comentarios. Ah, hj fui inventar de colocar os links de vcs, tomara que eu nao tenha errado =P

Bom Final de semana e juízo!!!!

Beatriz Mota

Remédio para emagrecer

2008-09-09T08:08:00.000-07:00

Um comprimido de manhã, outro à noite e a vontade de devorar um pacote inteirinho de biscoito some como num passe de mágica. Tem coisa melhor para quem vive de mal com o espelho? É por isso que os inibidores de apetite são tão tentadores. Mas, antes de apostar nessas pílulas tidas como milagrosas, vale saber os riscos que se corre. Entre eles, há o perigo de engordar os quilos que perdeu e ganhar outros tantos

Quem não tem uma amiga que já tomou remédio para emagrecer, uma conhecida que indicou um médico que receita uma fórmula tiro e queda para perder alguns quilinhos ou, talvez, você mesma já tenha engolido comprimidos para dar um empurrãozinho na dieta. Segundo um relatório das Nações Unidas (ONU) divulgado recentemente, o Brasil é o país que tem o maior consumo de anfetaminas (substâncias que tiram o apetite) do mundo! E tem mais: outro estudo, esse do Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (Cebrid), mostrou que 92% dos consumidores de medicamentos à base de anfetaminas são, sim, mulheres e que a maior parte delas apelou para esse recurso apesar de estar apenas uns 5 ou 6 quilos acima do peso ideal. “Isso significa que o uso de remédios para emagrecer está associado à questão estética e não à saúde”, afirma Elisaldo Carlini, diretor da instituição, que é ligada à Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

você realmente precisa? Noradrenalina, esse é o nome da “mágica”. Um hormônio que age no centro da fome, lá no cérebro, controlando o apetite. E as anfetaminas cuidam dessa tarefa, aumentando a quantidade desse hormônio no seu corpo. Anfepramona, fenproporex e manzidol compõem a família dessa substância química, que ganhou fama por combater a obesidade controlando a gula. O problema é que junto com um apetite magrinho vem uma lista extensa de reações desagradáveis – boca seca, alterações de humor, dor de cabeça, insônia, taquicardia, euforia, falta de ar, hipertensão, irritação, dependência (quanto mais você toma, mais precisa), prisão de ventre, depressão, crises de ansiedade e pânico, como adverte Elisaldo Carlini, do Cebrid. Pois é, nada inofensivas, as anfetaminas só deveriam ser indicadas para pacientes com índice de massa corpórea (IMC) maior de 30 ou aqueles com IMC entre 26 e 30 com histórico de colesterol alto, pressão alta ou diabetes. Uma garota que mede 1,65 metro e pesa 70 quilos – gordinha para entrar numa calça tamanho 40 – tem IMC igual a 26. “O remédio é importante para casos em que a saúde pode ficar comprometida por conta do excesso de peso”, ressalta Claudia Cozer, endocrinologista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), em São Paulo. Pense bem se vale a pena se seu problema não passa de 10 quilos.

emagrece, sim; mas você pode engordar de novo Mau hálito, tremedeira, insônia, além dos efeitos citados acima – você arriscaria passar por tudo isso em troca de um corpo enxuto? Se esses argumentos não convencem, anote aí mais um: ao parar de ingerir as pílulas, grande parte das garotas que escolheram o caminho dos remédios recuperou os quilos perdidos. E não é só isso, o ponteiro da balança subiu mais do que antes.

Confiar a sua transformação a um medicamento quase sempre acaba em frustração. “Quem recorre aos remédios sem mudar seu estilo de vida, ou seja, adotar uma alimentação equilibrada e dar um basta no sedentarismo, fica à mercê do efeito sanfona, pior, do efeito espiral, já que o ganho de peso é ainda maior”, adverte Henrique Suplicy, presidente da Abeso. Táki Cordás, psiquiatra do Ambulatório de Anorexia e Bulimia do Hospital das Clínicas, também em São Paulo, explica: “Quando você suspende a droga, o apetite aumenta”. Sem falar que o emagrece-e-engorda não rende apenas estrias e flacidez na pele, mas pode provocar também problemas para o seu coração. “As grandes oscilações no peso são mais nocivas à saúde do que um pequeno excesso de gordura”, avisa Alfredo Halpern, do Ambulatório da Síndrome Metabólica e Diabetes do Hospital da Clínicas de São Paulo.

um milagre duradouro Sejamos francas: colocar todas as suas esperanças de conquistar um contorno mais sexy nessas pílulas é plantar seu próprio desapontamento. A magia pode durar pouco. E, normalmente, quem opta por esse caminho sai enfraquecida, com a auto-estima abalada para encarar mais uma vez o difícil processo de emagrecimento (isso ninguém quer, niguém merece!). A gente aposta que estas três atitudes – acreditar em você mesma, comer direito e malhar – continuam sendo a melhor saída para o seu visual e para a sua saúde.

o que tem nas farmáciasANFETAMINAS
Essa família inclui três principais substâncias vendidas por vários laboratórios farmacêuticos: anfepramona (Hipofagim, Inibex e Dualid), fenproporex (Desobesi–M, Inobesin, Lipomax) e mazindol (Absten–Plus, Diazinil, Dobesix). Agem no centro da fome, controlando o apetite, e são indicadas para obesos que não conseguiram emagrecer com dieta e exercício. A Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), que aprova e veta os medicamentos, considera os derivados de anfetamina uma opção terapêutica apenas mediante acompanhamento médico constante.

SIBUTRAMINA
Considerada mais moderna que a anfetamina, a sibutramina aumenta a saciedade, ou seja, você se satisfaz com menos comida. Funciona como se acionasse um botão no cérebro para reduzir a compulsão alimentar. Também produz alguns efeitos colaterais – dor de cabeça, insônia, boca seca, agitação. Nas farmácias, Reductil e Plenty são os dois nomes mais conhecidos.

ORLISTAT
Diferentemente dos dois citados acima, essa substância não age no sistema nervoso e sim no intestino, fazendo com que o organismo absorva apenas 30% das gorduras ingeridas. Comercializado pelo nome Xenical, sua vantagem é não causar dependência. Entretanto, pode provocar crises de diarréia se a pessoa consumir grande volume de alimentos gordurosos. É indicado para mulheres que não podem usar os inibidores de apetite por algum motivo de saúde ou que não sofrem para controlar a vontade de comer.

fórmulas manipuladas: receita perigosaElas são as mais procuradas por quem quer se livrar rapidamente dos quilos extras. Você pede ao doutor, ele prescreve uma receita para emagrecer e pronto – não demora mais de 15 minutos e está resolvido. “Trata-se de um pacto entre médico e paciente. Ele dá o remédio sem pedir nenhum exame e ela, em contrapartida, não se queixa dos efeitos colaterais”, alerta Elisaldo Carlini, diretor do Cebrid. Assim como os comprados em farmácias, os medicamentos manipulados têm, sim, o seu valor – quando bem indicados e tomados sob constante supervisão do médico. O perigo das fórmulas emagrecedoras está em associar a anfetamina a qualquer outra substância – uma prática condenada pelo Conselho Federal de Medicina. Mais grave ainda quando o próprio médico vende o remédio no consultório. “É comum colocar no mesmo comprimido laxante, diurético, ansiolítico e hormônios da tiróide – um coquetel extremamente perigoso para a saúde”, censura Elisaldo Carlini. “As fórmulas prontas são uma charlatanice. Dão a impressão que emagrecem por causa do laxante e do diurético. Mas você perde água, desidrata, só que não queima um único grama de gordura. E ainda se arrisca a ter uma disfunção na tiróide”, conclui Alfredo Halpern.

as brasileiras são adeptas do remédio

A pesquisa realizada pelo Cebrid, em São Paulo e Brasília, em 2002, revelou que:

• 50% usam fórmula manipulada à base de derivados de anfetaminas com mais de quatro substâncias associadas – prática condenada pelo Conselho Federal de Medicina

• 60% tinham IMC menor que 30, classificação para sobrepeso e não obesidade

• 69,6% das paulistas tomaram o remédio por mais de três meses (mais que o tempo recomendado pelos médicos)

• 72% das entrevistadas já tinham se submetido a outros tratamentos à base de medicamentos

• 97,5% contaram que tiveram vários efeitos colaterais

confira algumas histórias

"Minha experiência com inibidores de apetite não foi muito boa, não. Ou melhor, foi boa enquanto durou. Emagreci tudo que desejava. Mas depois que parei, já viu... O remédio dá uma falsa sensação de sucesso, porque quem toma emagrece sem esforço. Mas, além do efeito sanfona, o próprio tratamento não foi fácil – tinha tremores, queda de pressão e muita, muita sede. A gente agüenta essas coisas quando está obcecada por emagrecer. Parei, porque fui morar fora do Brasil e não tinha como conseguir a receita. A compulsão voltou e meu metabolismo ficou lento. Ganhei 13 quilos, 6 a mais do que tinha perdido."
Camila Medeiros di Domenico, 25 anos, atriz, São Paulo

"Em 2001, com 12 quilos acima do peso, comecei a tomar remédios para emagrecer. Como trabalhava em uma farmácia, aumentei por conta própria as doses prescritas. Em um ano, perdi 20 quilos. Estava sempre muito irritada, agitada, tinha insônia. Fiquei viciada. O médico disse que eu era louca e fui obrigada a parar. Tive crises de abstinência: sofria com dores de cabeça e depressão. Passei a tomar antidepressivos para me curar do vício. Saí dessa fase radical, mas continuo querendo as fórmulas: hoje tomo a dose permitida e combino com alimentação saudável e exercícios."
Michele, 23 anos, estudante de direito, São Paulo

"Usei esses remédios ‘milagrosos’ logo depois da gestação. Tinha engordado 30 quilos! Tomei as fórmulas, emagreci, engordei, emagreci e fiquei nessa brincadeira por meses. Resolvi parar porque não estava vendo resultado. Ainda não cheguei no peso que gostaria, mas estou tentando comer direito. Quero que o corpo mais enxuto venha como conseqüência de uma vida saudável."
Celle, no Clube da Gordinha, site da BOA FORMA

"Como minha mãe sempre usou remédio para manter o peso, comecei a tomá-los bem cedo, com 14 anos. O efeito sanfona era constante e o mau humor imenso. Só parei quando uma amiga da minha mãe (que utilizava a mesma fórmula) adoeceu. Joguei tudo fora!"
Érica Nascimento, 23 anos, estagiária de direito, Osasco

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/228/fechado/Saude/conteudo_468.shtml

Quem é viva sempre aparece...

2008-09-05T08:00:00.000-07:00

Olá!!!!!!!!!!

Primeiramente, gostaria de pedir desculpas por não ter estado aqui com vcs compartilhando minha experiência em relação à luta constante contra balança.

Vou explicar.... Eu comecei a estagiar pela manha, a tarde eu tenho aula e qdo eu chego em casa, já estou tão cansada que não tenho forças nem para ir ao computador =P

Mil desculpas!!!

Ah... tenho novidades, já estou pesando 69 quilos, consegui isso almoçando muito pouco e não lanchando e jantando só um copo de leite desnatado e biscoto salgado light. Estou muito feliz. Entrei em uma Clínica estética, e o médico me deu remédios para inibir a fome e regularizar o intestino (pq tenho o intestino preso). Mas estes 7 quilos perdidos não foram através de clínica nehuma, comecei meu tratamento faz 2 dias e ele simplesmente é de remodelamento do corpo e drenagem linfática, fiz pq nao quero ficar flácida qdo emagrecer e tenho muita preguiça de fazer academia =P

Meninas, também estou devendo de colocar os links dos blogs de vcs. Não se preocupem que de hj pra amanhã eu coloco :)

bjus

Mitos e verdades

2008-08-19T08:34:00.000-07:00

Mitos e verdades

Sabe aquelas "leis" sobre dieta e alimentação que a gente pensar? Pois é. Submetemos as mais comuns a um endocrinologista uma nutricionista, e veja que surpresa!

Pão francês engorda mais que pão integral
Mito – Depende da quantidade. Na verdade não é por ser integral que o pão engorda menos ou é bom para emagrecer. O pão integral é mais saudável porque tem mais fibras e nutrientes. A diferença básica é que o pão integral é feito com casca de cereal, que tem uma certa quantidade de vitamina B, que era extremamente importante quando as fontes de vitaminas eram escassas. Hoje, com a abundância de legumes frescos e vitaminas ninguém vai ter deficiência de vitamina B se não comer pão integral. A quantidade de calorias representada pela casca é praticamente zero: não há diferença entre o pão normal e o integral.

Abacaxi queima gordura
Mito – Nenhum alimento queima caloria, o que queima é fazer exercício. Isso do abacaxi é a teoria do 'em vez de': se para a sobremesa você tiver duas opções, uma torta e uma fatia de abacaxi, e escolher o abacaxi e depois notar que está emagrecendo, isso aconteceu porque a torta obviamente é mais calórica, e não porque o abacaxi é milagroso.

O que é diet não engorda
Mito – Alimento diet é aquele que algum nutriente não está presente, por exemplo, não contém açúcar. Se a retirada do açúcar não for compensada com outra substância, terá menos calorias. Porém, se você comer uma quantidade muito maior da versão diet do que você comeria do produto normal, vai dar na mesma. Portanto, chocolate diet engorda, sim, tanto quanto o chocolate normal, porque eles têm praticamente a mesma quantidade de calorias. O chocolate diet é feito para diabéticos e não para quem quer emagrecer, a diferença então é que o diet não tem açúcar.

Mel engorda menos que açúcar
Mito – Uma quantidade de mel tem o mesmo número de calorias que a mesma quantidade de açúcar. Como medimos o que engorda através das calorias, os dois engordam igual.

Suco de fruta não engorda
Mito – A única coisa que não engorda é água. A fruta tem uma quantidade natural de açúcar que é transferida para o suco. Se você diluir o suco ou usar uma quantidade menor para fazer o suco do que o pedaço de fruta que você comeria, vai ter menos açúcar. O suco que engorda menos é o de limão e o que mais engorda é o de laranja. Suco de laranja engorda tanto quanto um refrigerante (100 ml de suco de laranja não adoçado e 100 ml de refrigerante têm 40 calorias). Apesar dos dois 'engordarem' igual, o suco é mais saudável porque o refrigerante, além de ser composto praticamente de açúcar, tem muitos corantes, conservantes, aromatizantes e outros aditivos que não devem ser consumidos em excesso.

Beber bastante água emagrece. De 2 a 3 litros de água por dia ajuda a prevenir celulite
Mito – Para emagrecer você precisaria beber MUITA água, e gelada. Você bebe a água gelada e faz xixi quente: essa mudança de temperatura consome energia, portanto queima calorias... Mas pouca: 1 miléssimo de caloria por grama, 1 caloria por litro. É preciso beber muito para funcionar. Água melhora a circulação, mas celulite é uma disposição genética de causa não totalmente conhecida, e que alguns fatores podem ajudar a ter menos. A hidratação da pele, por exemplo, é um fator. Nesse sentido, beber água pode ajudar, mas quem tiver tendência genética pode ter celulite, bebendo água ou não. O exercício ajuda a prevenir mais do que a água.

1 g de carboidrato = 4 calorias

1 g de proteína = 4 calorias

1 g de álcool = 7 calorias

Bebidas alcoólicas engordam
Verdade – São 7 calorias por grama de álcool. Bebidas alcoólicas são fontes de energia (isto é, caloria), e você não tem como armazenar álcool. Se você come carboidrato pode armazenar um pouco na forma de glicogênio no músculo. Se você come proteína pode armazenar um pouco na forma de proteína muscular, se você come gordura, armazena gordura, mas se você ingere álcool, não. Por exemplo, se você tomar 1 litro de álcool (7.000 calorias), como você não tem onde armazenar álcool no corpo, essas calorias se transformarão em uma reserva de gordura, sempre. Isso explica o fato de um copo de chope provocar mais barriga do que um copo de suco de laranja, que tem praticamente o mesmo número de calorias. Quanto maior o teor alcoólico da bebida, mais calorias ela terá. E não devemos esquecer que o álcool, além de se transformar em gordura, vicia.

Uma dieta que elimina totalmente o carboidrato emagrece
Verdade – Emagrece rápido, mas por um prazo muito curto. Toda dieta que elimina totalmente um elemento, seja proteína, gordura ou carboidrato, induz ao emagrecimento rápido. Para quem precisa perder 1 ou 2 quilos num prazo curto, funciona. Mas como tratamento para emagrecer não é aconselhável, porque dietas desequilibradas sempre têm conseqüências metabólicas. Primeiro, porque não induz a uma perda de peso sustentável. Segundo, porque se você fizer por muito tempo vai acabar enfraquecendo por falta de algum nutriente. Esse emagrecimento inicial rápido é resultado de desequilíbrio metabólico. A longo prazo esse tipo de dieta não funciona, e não é recomendado manter o metabolismo em desequlíbrio, comprometendo a saúde.

Carboidrato à noite engorda
Mito – Engordar depende da quantidade de calorias ingeridas, do gasto de energia e não do relógio. O que importa, do ponto de vista do tipo de alimento, é o total de calorias ingeridas, pouco importa se antes de dormir, de tarde, de dia. A diferença é a eficiência para gastar essa energia que chega ao corpo.

Comer antes de dormir faz mal
Mito – Ficar deitado não é a melhor posição para fazer a digestão, que fica mais difícil. O ideal seria comer e fazer uma caminhada de meia hora ou 40 minutos, e esperar o estômago esvaziar pelo menos em parte antes de deitar. Assim você evita o refluxo e dorme tranqüila.

Frango é sempre melhor para quem está de regime
Mito – A carne de frango é indicada para quem está de dieta para emagrecer se for, por exemplo, peito de frango preparado sem muito óleo e sem pele. Assim, terá pouca gordura e, conseqüentemente, menos calorias. O peixe tem carne ótima, magra. Filé mignon também é uma carne magra, e seria equivalente ao frango sem pele, do ponto de vista calórico. Frango à passarinho engorda mais do que filé mignon grelhado e, de todos, o melhor é o peixe, se não for frito.

A combinação de arroz e feijão não engorda
Mito – Mas essa é uma boa combinação pelos aminoácidos que contém. Aminoácidos são frações das proteínas. Se você come uma certa quantidade de arroz e uma certa quantidade de feijão e substitui essa combinação só por feijão pode até fazer um pouco de diferença: o feijão tem menos caloria do que o arroz (100 g de arroz cozido = 164 calorias e 100 g de feijão cozido = 70 calorias). Feijão e outras leguminosas devem fazer parte da dieta, pois têm muita fibra e vitaminas.

A cenoura ajuda a manter o bronzeado
Mito – Se você não tiver nada de caroteno no organismo, a cenoura pode até te ajudar, um pouquinho. Quem tem problemas de tireóide metaboliza muito lentamente o caroteno que se deposita na pele, tornando-a amarelada. Quem come exageradamente cenoura pode ficar amarelo, o que é diferente de ficar bronzeado.

Gema de ovo em excesso eleva o colesterol
Verdade – A gema de ovo é super-rica em gordura. E, como é derivado animal, ovo tem colesterol. A clara é só proteína. Na verdade, a proteína necessária para uma dieta saudável não é uma coisa exorbitante. Dois bifes ou um copo de leite por dia já são suficientes. Se você come proteína demais, ela vira gordura. A gema de ovo pode ser prejudicial para quem tem colesterol alto ou tendência por ser rica em gorduras.

Fique Ligada! Mitos e Verdades sobre alimentação continua na próxima edição…

Freddy Goldberg Eliaschewitz é chefe do departamento de endocrinologia do Hospital Heliópolis (SP) e coordenador médico do Núcleo de Terapia Celular e Molecular do Instituto de Química da USP (Universidade de São Paulo). Maria Cristina Ribeiro Morales é nutricionista da clínica do Dr. Freddy.

Fotos: Denise Adams/Editora Globo; Oswaldo Maricato/Editora Globo; Daniel Aratangy/Editora Globo; Thales Trigo/Editora Globo

Fonte: http://revistacriativa.globo.com

Passando rapidinho

2008-08-18T11:52:00.000-07:00

OI pessoal, to aki rapindo para dizer que não esqueci de vcs, eu to com 72 kilos =P, qdo a minha ksa tiver reformada volto a postar com frequencia.

bjus e desculpas

Resultados...

2008-08-04T11:49:00.000-07:00

Boa tarde pessoal,
estou imensamente feliz ao perceber que vcs estão gostando dos artigos sobre emagrecimento que estou postando no blog. É muito bom saber que não estou sozinha nesta luta constante contra balança.

Sim... em relação às minhas metas sobre a perda de peso, infelizmente, não consegui ficar com 69 quilos no meu aniversário =( mas consegui ficar com 71, eliminei 5 quilos, e estou muito satisfeita com os resultados. Tomara que em breve esteja almejando minha meta de 51 quilos.

Não estou postando com tanta frequencia pq estou sem computador momentaneamente, pois minha casa está em obras e tive que tirar o computador, mas daqui a 2 semanas tudo se normalizará, enquanto isso eu postarei na faculdade ;)

Bjus a todos!

Obrigada pelos comentárioossss!!!

Emagreça sem fazer sacrifícios

2008-07-29T14:22:00.000-07:00

Revista Plástica & Beleza

Não é necessário fazer dietas restritivas para emagrecer

Emagrecer comendo de tudo e sem passar fome. Essa frase soa até como piada de mau gosto para quem quer perder peso, já que tem embutida no pensamento a idéia de que secar é sinônimo de comer muito pouco e ter zero de prazer à mesa. Mas, para o alívio de muita gente, a frase é defendida com firmeza pelo nutrólogo e doutor em metabolismo e endocrinologia Juliano Pereira, coordenador geral do módulo de obesidade e metabolismo do curso de pós-graduação da Fundação Técnico Educacional Souza Marques (MG). Ele explica que "em situações de restrição alimentar, há uma diminuição do ritmo do metabolismo, como forma de o corpo economizar energia."

Com base nisso, para uma mulher queimar mais calorias, o médico recomenda que ela coma! "O gasto energético total de uma pessoa depende de alguns fatores, entre eles a termogênese, que está relacionada aos processos de ingestão, digestão, absorção, transporte, disponibilização, assimilação (ou armazenamento) dos vários nutrientes dos alimentos. Esse gasto energético alcança seu valor máximo cerca de uma hora após a refeição e varia de acordo com a composição alimentar, forma de preparo do prato, sua quantidade de fibras e etc. A termogênese pode responder por até 30% do gasto energético total de uma pessoa. Dessa forma, alimentos ricos em proteínas e em fibras são responsáveis por um maior esforço digestivo provocando uma elevação do gasto calórico total de uma pessoa", afirma Juliano.

Comer para secar
O segredo para acelerar o metabolismo e fazer com que ele se mantenha sempre assim e, conseqüentemente, aumentar o gasto calórico e perder peso é:

Variar os alimentos: quanto mais colorido seu prato estiver, melhor!
Selecionar as opções mais ricas em fibras: legumes e folhas crus, como cenoura, beterraba, todas as folhas verdes, frutas com cascas.
Consumir carboidratos complexos: presentes nas versões integrais do pão, macarrão, arroz, torrada.
Ingerir grãos: eles também são ótimas fontes de fibras e estão no gérmen ou farelo de trigo e na aveia.
Ficar com as proteínas magras: peixes, atum enlatado conservado em água, carnes de frango e gado sem gordura, claro.
Tomar bastante líquido: água, água-de-coco, sucos naturais feitos com água, como laranjada, afinal muitas vezes a fome é confundida com sede.

"A vantagem desse tipo de alimentação é que ela pode ser seguida para toda a vida e em qualquer lugar que você esteja, seja em casa, num restaurante ou na padaria. Porém, para ter sucesso é essencial que a mulher passe a prestar mais atenção em si mesma, nas necessidades de seu organismo. Só assim ela vai conseguir reconhecer os sinais de fome real e distingüí-los daquele apetite gerado pela ansiedade, pelo estresse emocional, que faz a gente comer sem se dar conta e, depois, ficar com a consciência pesada", ensina o nutrólogo.

Agora, vamos ao que interessa: quanto é possível eliminar com esse tipo de dieta? "Isso depende da estrutura corporal de cada um. Mas uma pessoa normal para os parâmetros brasileiros pode aumentar seu metabolismo em até 250 calorias por dia, o que significa uma redução de até 600 gramas por semana", afirma Juliano.

Em tempo: esse tipo de alimentação não deve ser seguida por quem tem doenças crônicas como diabetes e hipertensão, que exigem acompanhamento especializado.

Coisas que você precisa saber:
Gasto metabólico basal é a quantidade de energia que a gente precisa para manter as funções vitais do corpo: o coração bombeando sangue para todas as partes do corpo, as células continuamente produzindo proteínas, hormônios, enzimas... Essa forma é responsável por 60% a 70% da queima calórica total e varia de acordo com:

sexo: os homens têm uma taxa de metabolismo basal cerca de 10% maior do que a das mulheres porque eles têm mais músculos, que requerem mais energia.

idade: após os 30 anos há uma diminuição de 2% a 3% do gasto basal por década. Por outro lado, mulheres grávidas ou que estejam amamentando apresentam metabolismo basal mais alto.

peso: a superfície corporal é diretamente proporcional ao gasto metabólico basal e, além disso, quanto maior a superfície corpórea, maior é a perda de calor sob a forma de irradiação térmica. Ou seja, quem precisa emagrecer mais, seca mais rápido do que quem precisa perder menos.

temperatura: a taxa de metabolismo basal aumenta em lugares quentes e frios para manter a temperatura corporal interna constante. Por isso, aproveite que o inverno está chegando para dar a secadinha que você tanto quer.

alimentação: situações de inanição são responsáveis pela diminuição do metabolismo.

Cardápio anti-fome
O nutrólogo Juliano Pereira elaborou o menu abaixo. "Ele vai aumentar o gasto energético, ajudar a pessoa a emagrecer e manter o peso conquistado. Também melhora o funcionamento intestinal, e pode ser seguido para sempre", diz. Quanto às calorias, não há contagem, quem vai ditar o quanto você deve consumir é a sua fome. Confira tudo o que você pode comer:

Café da manhã
- 2 fatias de pão integral ou 4 torradas ou 6 biscoitos água e sal
- 1 fatia de queijo-de-minas ou de mussarela light
- 2 fatia de presunto magro ou de peito de peru ou de chester
- 1 colher (chá) de requeijão ou de cottage
- 1 colher (chá) de geléia light ou de margarina
- vitamina feita com 1/2 papaia, 1/2 maçã, 250ml de água, 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo, 1/2 colher(sopa)de gérmen de trigo, 1 colher (sopa) de xarope deguaraná light e 1 colher (sopa) de guaraná em pó

Lanche da manhã
- 2 fatias de médias de melão ou de melancia
- 1 copo grande (300 ml) de água-de-coco ou de isotônico
- 1 copo (250 ml) de laranjada

Almoço
- salada de vegetais (alface, tomate, palmito, brócolis, aipo, pepino, cenoura... - combine pelo menos 4 cores diferentes) e proteína magra (mussarela de búfala, atum, kani kama...)
- 1 porção de proteína (1 filé médio a grande de carne de boi 2 a 3 vezes por semana, 1 pedaço médio a grande de frango ou peru de 2 a 3 vezes por semana, 1 bife médio de carne de porco até 2 vezes por semana, 2 postas médias de peixe até 2 vezes por semana, 2 colheres (sopa) de atum 1 vez por semana ou 1 gema e 2 claras de ovo até 2 vezes por semana)
- 1 porção de carboidrato (2 colheres (sopa) de arroz integral com 3 conchas de feijão ou 4 pegadores de macarrão ao sugo ou à bolonhesa ou 3 batatas grandes assadas ou cozidas)
- sobremesa (laranja, melão, melancia, abacaxi ou gelatina diet)

Lanche da tarde 1

3 horas após o almoço
- 2 copos (450 ml) de água-de-coco ou de suco de fruta feito com água (vale acerola, laranja, limão, uva...)
- 1 fruta pequena (maçã, pêra, banana, goiaba ou fatias de melancia, melão, abacaxi...)
- 1 fatia de pão integral ou 2 torradas ou 3 biscoitos de água e sal
- 1 barra de cereal, mas somente nos dias que praticar alguma atividade física

Lanche da tarde 2

2 horas depois do primeiro lanche - 4 fatias finas de queijo-de-minas ou de mussarela light
- 2 copos (450 ml) de vitamina feita com água-de-coco ou leite desnatado com suplemento à base de proteína
- 1 barra de proteína

Jantar

- Repita a opção do almoço reduzindo apenas a quantidade de carboidrato e evitando a carne vermelha ou tome sopa de legumes com proteína animal (evite acrescentar ao preparo muita batata e macarrão)

Ceia

- 2 fatias de pão integral ou 2 fatias de pão árabe ou 4 torradas com 1 colher (chá) de requeijão ou margarina, 1 colher (chá) de geléia diet, 4 fatias de queijo-de-minas ou de mussarela light
- 2 copos (500 ml) de achocolatado light ou de bebida à base de soja ou de suco de fruta preparado com água
- 2 frutas pequenas

Magra mais rápido
Se você quer perder peso ainda mais rápido, a saída é malhar. "A atividade física responde por 25% a 40% do total de energia gasta diariamente. Claro que a quantidade calórica despendida vai depender do tipo de exercício e da sua duração e intensidade. Mas, de forma geral, os aeróbicos, como caminhar rápido, correr, andar de bicicleta e nadar são excelentes opções", garante o nutrólogo Juliano Pereira.

Fonte: http://beleza.terra.com.br/

Mentiras e verdades sobre dietas...

2008-07-27T18:29:00.000-07:00

1. Alguns dias de dieta líquida à base de sucos e sopas desintoxicam o organismo e ajudam a emagrecer

Falso - "Dieta líquida desregula o metabolismo, deixa o intestino preguiçoso e o organismo sem nutrientes", afirma Liliana Bricarello, da Universidade Federal de São Paulo. Para ter a energia de que precisa, o corpo acaba consumindo carboidratos dos músculos e, junto com eles, perde-se muita água. A sensação de emagrecimento vem por causa dessa perda de líquido e da leveza do intestino vazio.

2. Comer carboidrato depois das 18h engorda

Falso - "Não existe horário para as coisas engordarem", diz Cynthia Antonaccio, especialista da USP e da Equilibrium Consultoria em Nutrição. Não adianta comer um monte até às 18h e depois ficar só na água. O que acontece é que, durante um regime, é mais fácil cortar os carboidratos da noite, quando a gente não precisa de tanta energia. Mas, se seu dia for equilibrado, uma fatia de pão no jantar não vai fazer mal nenhum.

3. Alimentação rica em proteína e sem carboidrato ajuda a emagrecer

Verdadeiro - Verdade sim, mas deixar de comer carboidratos é um perigo para a saúde. Sem eles, perdemos massa muscular e água, o que leva a um emagrecimento não muito saudável - o ideal é queimar gordura.

4. Laxantes ajudam a emagrecer

Falso - Laxantes desidratam o corpo e não adiantam nada no emagrecimento, pois agem no intestino grosso, onde todos os nutrientes já foram absorvidos. As meninas que sofrem de intestino preso podem até se sentir mais magras quando tomam laxante, mas a barriga murcha é pura ilusão. "Nesses casos, melhor comer muita fibra", ensina Liliana Bricarello.

5. Amarrar um saco plástico na cintura ajuda a perder barriga

Falso - "As pessoas confundem suor com perda de calorias e gordura", adverte Andréa Zácaro, da RG Nutri. Um saco amarrado na cintura só aumenta a transpiração. A água que o corpo perde volta rapidinho.

6. Carne vermelha faz mal à saúde

Falso - "Ainda não há estudos conclusivos que comprovem que a carne faça mal à saúde, mas o seu consumo em excesso é relacionado a algumas doenças. O perigo da carne vermelha é a quantidade de gordura, mas um bife magro e grelhado não oferece risco", afirma Liliana Bricarello, da Universidade Federal de São Paulo. "A carne vermelha é rica em ferro e vitamina B12", diz Cynthia Antonaccio, especialista da USP.

7. Se for comer um doce, é melhor que seja depois do salgado

Verdadeiro - Bateu a vontade de devorar um chocolate? Então é melhor que seja depois do almoço. Quando o doce entra sozinho no organismo, um monte de glicose vai para o sangue de uma só vez, disparando o gatilho da insulina, que faz o nível de açúcar do sangue baixar rapidamente. O resultado disso é mais e mais vontade de comer doce e aí já viu...

8. Posso abusar de frutas, legumes e verduras quando estou de dieta

Falso - Pode, mas atenção: frutas têm frutose, um tipo de açúcar, e por isso é melhor limitar-se a três por dia se não quiser engordar. Já verduras e legumes são menos calóricos e podem ser consumidos à vontade. O perigo está no preparo. Alimentos refogados na manteiga ficam muito mais gostosos, mas têm um monte de calorias.

9. Pão integral não engorda

Falso - O pão integral tem as mesmas calorias de um pão normal. A diferença é que ele é mais rico em fibras, o que torna a digestão mais lenta, garantindo saciedade por mais tempo.

10. Beliscos durante o dia colocam tudo a perder

Verdadeiro - Beliscar toda hora não é legal porque a gente perde as contas do quanto já comeu. O ideal é comer uma fruta, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições. "Eles reduzem a fome e induzem o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias", explica Cynthia Antonaccio.

11. Comer abacaxi ou tomar suco de limão sem açúcar depois do almoço ajuda a queimar gordura

Falso - "Nenhum alimento queima gordura", explica Cynthia. O hábito é até saudável, pois o abacaxi tem bromelina, uma enzima que auxilia a digestão. O limão tem vitamina C, que ajuda na absorção do ferro da refeição. Mas ambos não emagrecem.

12. Períodos de jejum são bons para limpar as impurezas do organismo e ajudam a emagrecer

Falso - Pior, fazer jejum engorda! Isso mesmo. Quando passamos longos períodos sem comer o corpo entende que estamos em perigo e passa a gastar menos calorias, além de aumentar a fome e armazenar mais gordura. O segredo para emagrecer é comer de forma balanceada e evitar os exageros.

13. Chá verde ajuda a emagrecer

Falso - Apesar de ser bom para a saúde, o chá verde não aumenta o metabolismo nem ajuda a queimar gorduras. Nem ele, nem outro. Esbaldar-se na feijoada e depois tomar baldes de chá só vai enganar sua consciência...

14. Macarrão engorda

Falso - Pura lenda. Macarrão é uma ótima fonte de energia, como o arroz. Se o molho é leve, ele é uma ótima opção (com ervilha e peito de peru, com brócolis e carne, tomate...). Mas modere na quantidade: uma porção significa duas xícaras de macarrão cozido.

15. Alguns alimentos aliviam os sintomas da TPM

Verdadeiro - A TPM é causada por uma desordem hormonal que ocorre em alguns dias do mês. Para amenizar os sintomas, deve-se diminuir o consumo de gordura para não sobrecarregar o fígado, que, naquele momento, deve concentrar energias nesse processo hormonal. Couve, manteiga, linhaça, soja, damasco e inhame são exemplos de alimentos que ajudam a suprir o organismo com nutrientes como ferro e cálcio, auxiliam na regulação do estrógeno ou reduzem a absorção das gorduras. Para combater o inchaço típico desse período, diminua o sal e beba muita água.

16. Pular o café da manhã é prático e economiza as calorias de uma refeição

Falso - O café da manhã é importante para quebrar o jejum de muitas horas. É uma refeição fundamental. Sem contar que daí você não chega com tanta fome na hora do almoço e não tem a tentação de comer uma coxinha gordurenta na hora do intervalo. Além disso, você já aprendeu: jejum desacelera o metabolismo.

17. Bebida com gás dá celulite

Depende... - Depende da bebida. A celulite aparece quando há aumento da gordura corporal, má circulação ou por razões genéticas. Assim, dão celulite bebidas com muito açúcar, que fazem engordar, independentemente de serem gaseificadas. Água com gás e refrigerante light estão absolvidos da acusação.

18. Líquido durante a refeição dá barriga

Falso - Não é bem assim. "O problema não é o líquido. Tudo em excesso pode dilatar o estômago, distendendo a barriga", explica Liliana Bricarello, da Universidade Federal de São Paulo. Dizer que ele dilui o suco gástrico e prejudica a digestão também é exagero. Um copo de água durante o almoço até ajuda a dissolver os alimentos, favorecendo o trânsito intestinal. "Basta não ultrapassar 200 ml por refeição e evitar as bebidas com açúcar", ensina Liliana. Açúcar, sim, dá barriga!

19. É mais fácil queimar gordura quando se faz ginástica de estômago vazio

Falso - "Se o estômago está vazio, o corpo economiza energia durante o treino", diz Cynthia. Para queimar gordura, é necessário ter glicose no sangue, senão o corpo consome a energia estocada nos músculos. A glicose vem dos carboidratos. Por isso, é melhor comer uma fruta ou uma barrinha antes.

20. Sucos de fruta e alimentos light não engordam

Falso - Sucos têm muita caloria e, normalmente, a gente acaba tomando um copo atrás do outro, sem perceber. Por isso, é melhor comer a fruta. Os alimentos light são reduzidos em calorias, mas trocar um iogurte normal por dois lights é o mesmo que trocar seis por meia dúzia.

21. Gelatina ajuda a combater a celulite

Falso - Essa crença existe por causa do colágeno da gelatina, mas sozinho ele não é capaz de reduzir a celulite. Para os furinhos sumirem, é necessário a redução da gordura corporal e o enrijecimento da pele e da musculatura. "Comer muita gelatina aumenta o peso", diz Andréa Zácaro, da RG Nutri Consultoria em Nutrição. O melhor é alimentar-se direito e malhar bastante.

22. Comer dois tipos de carboidratos juntos é proibido para quem está de dieta

Falso - Dois carboidratos juntos não se transformam mais rapidamente em gordura, mas podem aumentar as calorias do prato. Tem purê de batata e arroz à grega no almoço? Em vez de duas colheres de um, pegue uma colher de cada.

Vi isto no orkut, achei interessante e coloquei a informação à disposição de vcs.
Fonte: http://www.orkut.com.br/CommMsgs.aspx?cmm=1512749&tid=5206152948805860524

Saudade do meu corpinho....

2008-07-26T18:06:00.000-07:00

Poxa gente, hj to tristona mesmo, eu jaquei, que nao consigo perder mais quilos de jeito nenhum. Eu to comendo tão pouco, muito pouco... qse não como nada ao dia, devo está ingerindo umas 450kcal diárias, e mesmo assim nada de emagrecer =(

Tão vendo a foto do lado? Pois é, essa sou eu, no ano passado, em junho de 2007, estava tao magrinha, com apenas 55 quilos, qdo vi essa foto hj qse chorei... poxa, imaginar que eu estava usando pontuação 38 de roupa e agora usar 44... to arrasada, triste demais!

Mas não vou desisti não, vou continuar com a dieta e só vou parar qdo chegar aos 51 quilos. SE eu voltar aos hábitos alimentares que eu estava é arriscado eu chegar ao 100 quilos, por isso nao vou parar com a dieta!!!

Eu estava lendo os comentários, fiquei tão feliz ao saber que não estou sozinha nesta luta!!!

Bem, tenham um ótimo final de semana.

Bjus

CHÁ VERDE OU CHÁ BRANCO?

2008-07-23T17:54:00.000-07:00

Em conseqüência a tantas pesquisas e descobertas, chega uma hora que fica difícil de escolher o que realmente devemos colocar em nossa mesa, não é mesmo?

O chocolate, de vilão tornou-se mocinho, e com o ovo aconteceu a mesma coisa. Até Dieta do Azeite existe.

A última novidade é o Chá Branco. Você deve estar se perguntando, mas não era Chá Verde? Bem pensado amiga, ERA....

Você quer entender o que há de diferente entre esses dois chás? Então leia nossa matéria, estamos aqui para esclarecer suas dúvidas!!

Algumas lojas especializadas já comercializam o Chá Branco a mais de oito anos, porém só agora ele caiu nas graças do público. A bebida é conhecida entre os chineses há muito tempo, e apreciada por eles por ser uma bebida muito refrescante e suave. Ao contrário do Chá Verde, seu sabor não é tão amargo sendo até mesmo levemente frutado.

Assim como o chá preto, o chá verde e o chá oolong, o chá branco também é extraído da Camellia sinensis, uma planta procedente principalmente do sul da China e do norte da Índia.

A diferença está na maneira como as folhas são colhidas e processadas, o Chá Branco é colhido antes das flores se abrirem, quando há brotos cobertos por finos pêlos prateados que lhe dão uma cor clara verde acinzentada. Esses brotos e as folhas da planta são cozidos ao vapor e submetidos à secagem. Ao contrário do verde e do preto, o chá branco não passa pela fermentação.

Por se colhido bem mais cedo que o Chá Verde, os brotos da planta apresentam uma hiperconcentração de polifenóis (antioxidantes) e de catequinas (compostos que diminuem os riscos de mau funcionamento celular), o que sugeri uma potencialização da ação se comparada ao Chá Verde.

Pesquisas realizadas em 2005 pelo Instituto Linus Pauling, mostraram que o Chá Branco também é um aliado para retardar o envelhecimento, pois tem um ativo importante, o tanino, responsável por baixar o colesterol “ruim”, que bloqueia as artérias.

Assim como os demais chás, possui cafeína. Portanto, para evitar a insônia, aconselha-se consumi-lo até às 18 horas. O tempo de infusão para a maioria dos Chás Brancos é de 2 a 3 minutos e assim como chá.

Caso queira preparar uma quantidade maior para beber durante o dia, por exemplo, armazene em garrafas de vidro, porcelana ou inox. E se quiser adoçá-lo use uma pequena quantidade de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

Veja quais são as principais diferenças:

CHÁ BRANCO
É a versão menos processada de todas.
Características: obtido do miolo e da ponta das folhas jovens, é o que mais conservaria as propriedades da planta.
Sabor: delicado e refrescante

CHÁ VERDE
As folhas secam à sombra, submetendo-se em seguida a um aquecimento, em fornos próprios, para inativar as enzimas que promovem a oxidação.
Características: seus princípios ativos são preservados. E o teor de cafeína – uma substância originada da oxidação – é baixo.
Sabor: levemente amargo.

CHÁ PRETO
É totalmente fermentado.
Características: suas folhas são submetidas à secagem prévia, fermentação e secagem final. Por isso, boa parte dos princípios ativos é prejudicada. A oxidação produz um teor elevado de cafeína.
Sabor: amargo, excitante.

CHÁ OOLONG
Essa variedade se difere das anteriores por ser parcialmente fermentada. Sofre cerca de 30% de fermentação em comparação ao chá preto.
Características: mais excitante do que o verde.
Sabor: não tão forte quanto o preto.

Fonte: http://www.linhabioslim.com.br/

Alimentos que queimam calorias

2008-07-20T08:03:00.000-07:00

Parar de comer para emagrecer é uma velha prática que não dá muito certo e ainda prejudica a saúde. Mas que tal fazer o contrário, comer para queimar calorias e de quebra mandar uns quilinhos embora? Não é magia, mas sim a propriedade de certos alimentos chamados de termogênicos.
- Quando digeridos, esses alimentos aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer - explica o cardiologista especializado em nutrologia e medicina biomolecular Sérgio Puppin.

Por exemplo, gengibre, pimenta vermelha e chá verde têm esse poder, mas não significa que comer um bolo de chocolate com uma xícara de chá vai fazer com que os pneuzinhos vão embora.
- Esses alimentos são coadjuvantes no processo de emagrecimento. É importante ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos para obter resultados - lembra a nutricionista Flavia Moraes, do Mundo Verde.

No entanto, segundo ela, quem introduz os termogênicos numa vida regrada pode ter grandes benefícios.
- Um paciente que aliou bons hábitos alimentares a três xícaras de chá verde por dia emagreceu 12 quilos em dois meses - conta a nutricionista.

Termogênicos devem ser consumidos regularmente

Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada!
- Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.

Ele acrescenta que pegar sol sem filtro solar até às 10 da manhã e após cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormônio MSH (hormônio estimulador de melanócitos), que queima gorduras.

O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam você a entrar em forma:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha): aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.

Gengibre: Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.

Vinagre de maçã: Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

Sergio Puppin pede cuidado para não se tornar vítima da "gordurofobia", ou seja, o pavor de aparentar alguns quilos a mais e a obsessão pela boa forma. Ele alerta também sobre outro aspecto do medo da gordura:
- É a obsessão das pessoas em escolher alimentos dietéticos nos supermercados, sem colesterol. Acabam comprando produtos cheios de gorduras ruins, hidrogenadas, com excesso de carboidratos e produtos processados e refinados - explica ele, lembrando que com os termogênicos, aliados a uma vida ativa e saudável, é possível reduzir o peso sem grandes sacrifícios.

Fonte: http://www2.uol.com.br/feminissima/alimentacao/Rep838.shtml

2008-07-20T07:11:00.000-07:00

Hj me pesei e estou com 73 kg, pensei que fosse emagrecer mais rápido... mas é a vida, fazer o quê?
Voltei à dieta das bolachas,que dizer quase... de noite tomei suco de morango com leite e mais tarde um copão de suco de ameixa com leite. Fiquei com peso na consciência por causa do suco de ameixa, é tão calórico =(

Vou ver se ate a noite controlo minha gula, espero até meu aniversário está com 69kg ,Deus me ajude e me dê mais força de vontade =D

O que vcs acharam do bebê gordinho? Não é uma graça? Eu ameeiiiiii!!!!!

Atualizei a tabela de peso e medidas

bjus

2008-07-19T05:11:00.000-07:00

Ontem eu fiz endoscopia, então tive que ficar 12 horas em jejum para realização da mesma. Depois que acabou eu tava morrendo de fome, queria devorar o que tivesse a minha frente, comi um sanduíche natural =152kcal + suco de goiaba = 75kcal, mais de 227 kcal só no café =( por isso saí da dieta das bolachas aff, e almocei salada + sucos de laranja, e jantei um copão de suco de morango com leite, então, no dia devo ter ingerido umas 850kcal, mas mesmo assim ta valendo, pra quem ingeria 580kcal só em um sanduíche no mc donald's ta bom demais^^

Hoje acordei e me pesei logo, to com 73,500, espero ficar com 69 até meu aniversário que é dia 1 de agosto. Ah, meu namorado fez uma aposta comigo: a cada 6 kilos que eu perder ele me dá um livro, e como eu adoro lê ja tenho mais incentivo pra emagrecer hehe.

bjus

Dietas...

2008-07-17T13:07:00.000-07:00

Olá pessoal, estou com muita vontade de emagrecer, mas muita vontade mesmo. Mal posso esperar pra vestir minhas antigas roupas e me olhar no espelho e sentir orgulho do que vejo, quero também que meu namorado olhe para mim com desejo e orgulho de está ao lado de uma mulher bonita e magra e não aquele olhar de pena...

A gordura em excesso já está fazendo muito mal ao meu organismo, afinal, 20 kilos a mais atrapalha qualquer um, já estou sentindo fortes dores na coluna , além dos meus seios que ficaram enormes e os sutiãs não entram mais, está um horror...

Por isso resolvi entrar com tudo nesse regime, sabe aquela hora que a gente se olha e dá vontade de chorar? Pois é, assim que eu me sinto, tô com vergonha de mim, vergonha de sair, de comer em lugares públicos, estou me sentindo muito mal com isso tudo.

Quando eu era magra tudo era diferente, qualquer roupa ficava bem, na paquera sempre era correspondida, podia comer o que eu quisesse sem ter peso na consciência, adorava receber elogios pela minha beleza .

Então, para sanar de vez esse constrangimento que está fazendo parte do meu cotidiano, resolvi optar por dietas malucas. Além de tomar chá verde em cápsulas( tomo tres vezes ao dia) , tô fazendo também a dieta da Bolacha de água e sal:

CAFÉ DA MANHÃ > 5 BOLACHAS AGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

ALMOÇO > 7 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

LANCHE DA TARDE > UMA MAÇÃ PEQUENA

JANTAR - 5 BOLACHAS ÁGUA E SAL + SALADA ALFACE A VONTADE

CEIA - 3 BOLACHAS ÁGUA E SAL + CHÁ A VONTADE COM ADOÇANTE

CALORIAS = 20 BOLACHAS = 315 CALORIAS (opte pela da Bauducco light : 7 BOLACHAS IGUAL A 106 CALORIAS)
MAÇÃ - 60 CALORIAS
ALFACE - 15 CALORIAS A CADA 100 GRAMAS

RESUMO - A DIETA NAO PASSA DE 550 CALORIAS POR DIA E PERDE EM TORNO DE 1 KILO POR DIA OU MAIS. FIZ DURANTE UMA SEMANA E PERCA QUASE 7 KILOS .

Comecei hj, e se Deus quiser eu emagreço esses 7 kilos em apenas uma semana. Peço a Ele força de vontade para segui-la até o fim.

bjus

Voltando^^

2008-07-15T19:47:00.000-07:00

Fiquei um tempinho sem postar, mas já tô de volta ^^

Aconteceram tantas coisas...

Dia 10, como vcs viram no posto abaixo foi o niver de gugue o niver de namoro da gente. Mandei uma cesta de café da manha pra ele e ganhei um lindo buquê de rosas vermelhas:

Nesse mesmo dia teve um jantar na ksa dele, com a comida que eu mais gosto: camarão, comi demais e ainda teve uma torta de sobremesa que nhame nhame... tava boa!!! Aff... eu seu q to de regime, maaaaaaasss foi aniversario dele...

Dia 11 comprei uma balança de banheiro, pra ver como é que ta minha evoluçã na luta contra perder peso e surpresa, descobri que engordei 1 quilo =(, ou seja to com 75!

Dia 12, tirei minhas medidas e fiz uma tabela, ta ao lado, vcs podem observar como ta indo a minha evolução.

E ontemmmm, eu comi no café: nada, fiz um “lanche” de camarão frito no alho e sal, e almocei estrogonofe de carne e de sobremesa comi um talento =( lanchei um salgado recheado com frango e catupiry com suco de cupuaçu e jantei sushi!!!! E como já era de esperar fui me pesar e estava com 76Kg aff!!!! E hj trakei a boca, to com 74 =)

Até a próxima postagem

Xau!

Feliz aniversário de 21 pra vc e feliz 1 ano de namoro para nós dois!!!!

2008-07-10T19:39:00.000-07:00

Peço licença, para fazer uma homenagem muito especial!

Para meu namorado que amo de paixão.Eu sou a porquinha e ele o Boi!!!

É... tudo começou nessa graça!

Ele me apelidando de porquinha e eu gostando... eu nunca iria imaginar que depois de um ano eu me transformasse literalmente eu uma “porquinha” rsrs

E hj faço um ano de namoro com ele, e por coincidência (ou não) é o dia do seu aniversário! Parabéns Gugu, Te amo !!

Engordei nesse intervalo de tempo, eu sempre soube que tive tendência para engordar com facilidade, acabei incorporando seus hábitos alimentares e engordei mais de 20 kg em apenas um ano...

A única coisa que posso fazer agora é ter força de vontade e fazer um senhor regime, minha meta é ficar com 50kg. Conto com Deus e com minha força de votade e disposição para ir à academia.

Mesmo eu gordinha e ele gordinho, continuo o amando com a mesma intensidade, mas isso não quer dizer dizer que vou desistir do regime. "sou brasileira e não desisto nunca!!!" =)

Eles também sofrem!!!!

2008-07-09T17:13:00.000-07:00

Estava fazendo umas pesquisas e achei fotos muito engraçadas de animais gordinhos, pois é, acredite se quiser, não é só a gente que sofre com problemas com a balança, esses fofinhos também sofrem!!!Olha a seqüência de fotos de animais um pouquinho pesados demais! :)

]

É, eles podem parecer fofinhos e dá ate vontade de apertar , mas eles tão quanto nós, podem morrer de ataques cardiácos devido à grande quantidade de tecido adiposo, muitos as vezes morrerm pois ficam incapazes de se locomoverem, abaixo uma foto muito interessante de um cachorro que fez regime:

Não é incrível? SE o cachorro pode, pq a gente não pode tbm?

Ps: Mas nem todos que engordam tem a mesma sorte que o budoque acima teve... Alguns animais qdo engordam demais, vão parar na panela!!!

E aí? Quem ta afim de uma picanha ou um porquinho na brasa? rsrs

O segredo é balancear a sua dieta!

2008-07-09T15:04:00.000-07:00

Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas.

Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e, principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.

Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado, mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias de frutas, queijo branco.

Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras. Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.

O açúcar simples também deve ser evitado, subtituindo pelo uso do adoçante ou, até mesmo, na exclusão total deste alimento. Desta forma, evite balas, chocolates e doces em geral.

Para ter uma dieta saudável é preciso boas escolhas!! Seguindo estas dicas, você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garatir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda! Conserve estes hábitos!

Fonte: http://www.dietacerta.com.br/

Sejam Bem Vindos!!

2008-07-09T14:01:00.000-07:00

Olá!!!

Me chamo Bia Mota, criei este blog com o intuito de falar sobre como está sendo meu regime.

Pretendo emagrecer 25kg já fui magra e já fui gorda...

hehe

Minha história:

Aos 14 anos era obesa, tinha 1,55 e pesava 70kg. Resolvi fazer regime pq queria me sentir bonita, ter saúde, e ter meu aniversário usado um vestido lindo e está bem magrinha. Fiz uma dieta radical, enfim, perdi 21 kg em 3 meses!!!

Consegui manter esse peso com poucas variações durante 4 anos.

Em julho do ano passado eu estava com 55kg e com 1,60m, estava feliz com meu peso. Comecei a namorar e me descuidei, a partir de julho do ano passado engordei muito... hj estou com 74kg.

POis bem, comecei uma dieta radical. Hj começa meu regime, quero ficar com 50 kg e vou conseguir .

Todo dia vou postar e relatar como está sendo minha luta contra balança.

um abraço

Mudança de Hábito

DIETA DA USP

Cardápio da Dieta da USP

Primeiro Dia

Segundo Dia

Terceiro Dia

Quarto Dia

Quinto Dia

Sexto Dia

Sétimo Dia

Observações

BEBA ÁGUA, VIVA MELHOR E EMAGREÇA!!!

Voltando...

Maldito feriado estendidooo

Não prenda ngm...

Butterfly

Borboleta

Chás emagrecedores - poderosas ervas

Mitos sobre emagrecimento

Como disfarçar as gorduras indesejadas..

REGIME JAPONÊS

Cárdapio:

Café:

Almoço/Jantar:

Observações:

Refeição

2ª feira

3ª feira

4ª feira

5ª feira

6ª feira

Sábado

Domingo

Café

1 e 2

3

3

3

3

3

3

Almoço

4 e 5

5, 6 e 7

4, 8 e 9

10, 11 e 12

9 e 13

14

6 e 7

Jantar

6 e 15

16

17

19 e 18

20

4

21

FAÇA NOVAMENTE, RECOMECE DO ZERO

Eita compulssividade

Recomece...

Nostalgia...

BARRA DE CEREAL E DIETA

Receita Barrinha de cereal Light

OFF

Estereótipos detestados e odiados.... mas seguidos à risca!

A gorda quando emagrece: esta é "a mala"

Bom funcinamento intestinal ajuda na manutenção do peso

Cardápio

Como emagrecer

Voltando e postando ^^

Flacidez – Exercícios para acabar com a flacidez

Cirurgia contra flacidez nos braços

Voltandooo...

Flacidez

Feijoada!!!!!!!

Voltando...

Efeito sanfona - completo -

Estagnada no peso =(

Efeito Sanfona nas dietas para emagrecer

Emagrecendo...